Как развивается паническая атака? Почему некоторые люди паникуют в, казалось бы, безопасной для себя ситуации? Как работает механизм патологического страха? Далее кратко разберемся с тем, что происходит. Факт осознания механизма панической атаки уменьшает страх за себя.
Физические ощущения
Начинается все с того, что внезапно возникают неприятные и необычные физические (вегетативные) ощущения. Например, головокружение, слабость, тошнота, учащение сердцебиения, боль в голове, онемение рук, тремор, обильное потоотделение и т.п.
Эти ощущения связаны со стрессом. При этом, в организме вырабатываются гормоны адреналина и кортизола, которые стимулирует подобные вегетативные проявления. Сами по себе они для здоровья не опасны. Это нормальный симптом возбуждения организма, активной работы парасимпатического отдела нервной системы.
Внимание
Поскольку ощущения слишком заметны, человек концентрирует на них внимание. Если хотите, фокусируется на них, либо полностью переставая обращать внимание на то, что происходит вокруг него, либо в значительной части.
Оценка
На следующем этапе человек оценивает ситуацию внутри организма. Этот этап один из ключевых. Если интерпретировать свои физические ощущения как надвигающуюся катастрофу, то бессознательно организм запускает программу спасения. Включается инстинкт самосохранения, растет страх.
Мысли
При катастрофической оценке ситуации возникают страшные мысли. Например, "сейчас я упаду в обморок", или "я умираю", или "мне нужна помощь, а помочь некому" и т.п. Такие мысли, разумеется, работают на развитие приступа паники.
Адреналин
С ростом страха надпочечники вбрасывают в кровь в большом количестве адреналин. Этот гормон выделяется в любой экстремальной ситуации, когда человеку нужно спасать свою жизнь. При этом, спасение осуществляется, как правило, двумя путями: нападение или бегство.
Замыкаем круг
Рост концентрации адреналина в крови влечет усиление силы первоначальных физических ощущений (симптомов). Они только нарастают, словно бы подтверждая, катастрофическую оценку ситуации, сделанную ранее, обычно, бессознательно, человеком. Цикл страха повторяется.
***
Эта статья опубликована в просветительских целях, не является ни психологической, ни медицинской консультацией. За помощью обращайтесь к специалистам.