В гостях у “Школы сна” нередко бывают сомнологи, психотерапевты, нутрициологи и популярные блоггеры, у которых в запасе есть несколько личных секретов здорового сна.
И вот недавно мы пообщались с теле- и радиоведущей Еленой Усановой, которая активно занимается продвижением философии велнес. Елена поделилась с нами личными секретами здорового сна, которые вы можете взять себе на заметку и включить в свои вечерние ритуалы. Мы проверили, они действительно работают.
Главное, что нужно помнить: зимние ритуалы отличаются от летних.
Зимой рано начинает темнеть, да и мы сами уже хотим поскорее залезть в теплую кроватку. Поэтому ритуалы должны быть согревающими и расслабляющими.
Летом же наоборот: в квартире душно, спать ложиться не хочется, да и как можно заснуть, когда летом столько всего интересного! Следовательно, и ритуалы должны быть охлаждающими и успокаивающими.
#1 Душ или ванна с аромамаслами
Этот прекрасный ритуал поможет вам расслабиться и настроиться на нужную волну. Если вы не любитель валяться в ванне, то ее легко можно заменить на душ, который смоет весь негатив, накопившийся за день. А аромамасла при желании можно заменить на ароматические свечи.
#2 Чай и диджитал-детокс
За 1,5 часа до сна откладываем все гаджеты, которые манят своими уведомлениями, и завариваем себе любимый напиток. Чай можно подобрать по своему вкусу или воспользоваться уже готовым травяным сбором Snooze , который разработан специально для глубокого сна.
Кстати, 1,5 часа, оставшиеся до сна, можно с удовольствием провести за интересной книгой. Многие утверждают, что книги тоже обладают снотворным эффектом.
#3 Очищение и тейпирование лица
Даже если вы не пользуетесь макияжем, очищать кожу лица вечером все равно нужно. Пенка, гель для умывания и увлажняющий ночной крем отлично подойдут для приятного ритуала перед сном и сделают ваше лицо более подтянутым и сияющим.
А вот если вы никогда не занимались тейпированием, то самое время начать. Тейпирование лица, или «пластырный лифтинг», занимает одно из первых мест в списке самых трендовых и востребованных процедур. Такой уход помогает быстро избавиться от морщин и заметно подтянуть кожу лица. А самое приятное в тейпировании, что выполнять процедуру можно и в домашних условиях.
Вот и все, вы готовы ко сну. Осталось только проветрить спальню и плотно закрыть шторы. Приятных снов!