Благодаря опыту, который накапливается за годы тренировок, человек в тренажерном зале начинает понимать мелкие аспекты, которые ускоряют и чаще всего улучшают тренировочный прогресс. Сильный хват - одна из таких мелочей, которая для новичка покажется не столь важной.
По большему счёту сила хвата — это то усилие с которым работают мышцы кистей рук, предплечья, ладони и пальцев. Чем сильней проработан хват, тем больше и дольше можно удерживать тяжелый вес и вес своего тела. Именно благодаря прокачанному хвату характеризуется сила рукопожатия, а также возможность удерживать пальцами что-нибудь тяжелое. Но про рукопожатие, это я так в шутку, не нужно бежать и сжимать до посинения руку лучшего друга.
Недавно наткнулся на статью, которая заставила меня лишний раз напомнить себе о важности сильного предплечья и хвата в целом. В статье рассказывалось, что ученые из Гарвардского института выяснили одну любопытную деталь. Они обнаружили прямую связь между силой хвата и деятельностью сердечной мышцы. Таким образом, при проведении исследований было выявлено, что у людей занимающихся тренировкой хвата в среднем на 10 - 15 % реже бывают инфаркты, а сердце работает гораздо стабильнее и способно выдерживать больше нагрузки, чем у людей не занимающихся такими тренировками. Довольно странное исследование, ведь если тренировать только силу хвата, а в остальное время весь день сидеть за столом в офисе или лежать дома на диване, вряд ли инфаркт посмотрит на меня и скажет: "Ну ладно, я пошел".
Если перенести ситуацию на наш любимый тренажёрный зал, то там благодаря вариативности тренировок можно выстроить набор упражнений, которые лишь косвенно задействуют наш хват. Но если вы любитель упражнений с собственным весом или предпочитаете тренажёрам свободные веса, то для прогресса в силовых вам явно пригодится крепкий, как "замок", хват.
Если ваше приключение в тренажерным зале только начинается, вам явно пригодится мощный хват, чтобы не уронить например блин, во время смены веса на штанге. Естественно, с любым из нас подобное может произойти, независимо от хвата, но лишний раз укрепить его необходимо даже после многолетних изнурительных тренировок.
Запомните, в организме и теле человека нет такой группы мышц или органа которые были бы менее важны чем остальные. Поэтому при правильной тренировке силы хвата вы не только значительно повышаете возможности организма в силовых видах спорта, но и воздействуете на общий тонус зоны предплечья и кисти, что в самое ближайшее время принесет положительный эффект.
Удачи в тренировках! И всегда старайтесь выполнять упражнение в правильной технике и не гонитесь за весами!
