Дефицит любого витамина в организме может иметь негативные последствия, которые проявляются соответствующими симптомами. Витамин А, или ретинол, не исключение. Этот элемент крайне необходим для здоровья глаз, хорошего зрения и репродуктивной функции. Также он влияет на состояние кожи и риск возникновения разных кожных заболеваний. Недостаток витамина А вы заметите быстро.
✅ Какие признаки дефицита витамина А?
Сухая кожа.
Витамин А - это соединение, оказывающее непосредственное влияние на состояние кожи. При недостаточном уровне этого витамина в организме кожа становится сухой, шелушащейся, подверженной экземе и другим кожным заболеваниям. Возникает зуд, который еще больше усиливает дискомфорт.
Куриная слепота.
Один из наиболее типичных и распространенных признаков дефицита витамина А - плохое зрение при слабом освещении и в темноте.
Угревая сыпь.
Витамин А напрямую влияет на состояние кожи. При его недостаточном количестве начинаются различные кожные воспаления, в том числе прыщи. Неслучайно самые успешные средства для лечения акне, основаны на концентрированном количестве витамина А в своем составе. Он вызывает обновление клеток и отшелушивание верхнего слоя кожи, который содержит омертвевшие клетки. Таким образом кожа регенерируется и обновляется, преодолевая угревые процессы.
5 свойств клетчатки очень важных для здоровья.
Трудности при зачатии ребенка.
Если вы пытаетесь забеременеть, но безуспешно, одна из возможных причин - нехватка витамина А в организме. Он участвует в репродуктивных процессах. Его недостаток может привести к бесплодию. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли вам проверять уровень витамина А и нужно ли вам принимать добавки. Также вы можете исправить дефицит с помощью правильной диеты, богатой продуктами с высоким содержанием витамина А.
Плохое заживление ран.
Витамин А необходим для синтеза коллагена, необходимого для нормального заживления ран. При его недостатке возможно замедление регенерации клеток кожи, что приводит к более трудному заживлению ран, царапин, ссадин.
10 сигналов SOS от тела, которые нельзя игнорировать.
Сухие глаза.
Раздражение и сухость в глазах, ощущение песка в них и покраснение также могут быть связаны с недостатком витамина А. Он участвует в синтезе слез, которые увлажняют глаза и помогают их естественному очищению от бактерий, частиц пыли и патогенов.
✅ Наиболее богаты витамином А яйца, морковь, батат, тыква, абрикосы, шпинат, брокколи, орехи, жирная рыба, печень.
- Также помните о том, что для усваивания организмом витамина А необходим жир, иначе его употребление будет почти бесполезным. В печени и рыбе жир есть. Рекомендуется добавлять немного масла или жирной сметаны к овощам и фруктам.
5 симптомов дефицита витамина B12.
🆘 Важно!
С приемом витамина А нужно быть аккуратным и контролировать состояние организма, так как он накапливается в печени. А переизбыток любого, даже очень полезного элемента, чреват нехорошими последствиями.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.