Обзор на книгу «Компас Эмоций»

🟠Авторы и название:

🔸Книга: «Компас Эмоций»

🔸Автор: Илсе Санд  - датская писательница и психотерапевт. Ранее работала протестанским священником, потом получила профессиональное образование в области психологии.

🟠Как книга поможет в саморазвитии?

Важно ли разбираться в своих чувствах и эмоциях? Ответ, конечно, очевидный. Да.

Нам кажется, что накричав в очередной ссоре, мы проживаем свои чувства в таком формате, однако это не так.

Крики и проявление агрессии это лишь отреагирование ситуативной эмоции. Какое чувство за эмоцией спрятано? Понимание и проживание своих чувств и эмоций позволяет улучшить взаимоотношение с собой и окружающими, услышать себя и свои желания. Если мы понимаем себя, мы адекватно оцениваем происходящее. Наш мир становится более ярким, разнообразным и насыщенным с осознанием своих чувств. 

Цитата из книги

🟠Мои впечатления о книге:

Книга мне очень понравилась, она для тех, кто не задавался ранее вопросами о том, что он чувствует и про что эмоции, которые возникают. 

🟠Самые интересные идеи из книги:

• Нужны ли конфликты? Чаще всего конфликты вызывают у нас гнев, потому что человек не всегда объективно оценивает поступающую информацию как «сухую» без эмоциональной приправы. Замечая, что во время конфликта вы начинаете сердиться, проанализируйте свои мысли, которые возникают. Возможно гнев и раздражение вызвало неверное толкование ситуации. 
• Не принимайте всё на свой счёт. Человек обычно считает, что окружающие только и делают, что настраиваются сами и всё вокруг против нас. 
• Зацикливаясь на одной и той же мысли мы можем испытывать большой спектр чувств и эмоций. Будто наши мысли отражают реальность. Однако стоит помнить, что мы это не наши мысли. 
• Конфликты очень энергозатратны, дистанцируйтесь и дайте себе время на раздумье, прежде чем писать очередную жалобу куда-то или зарождая конфликт с родными. Такую эмоцию как гнев могут порождать неадекватные ожидания, которые вы себе придумали. 
• Счастье не может длиться долго. Это мгновение. Это сильно нас огорчает и вызывает страх и разочарование. Можно не слушать рекламу и не пытаться соответствовать красивым картинкам в соцсетях (в связи с тем, что мы не можем достичь идеала - мы начинаем обвинять себя и близких, как следствие возникают конфликты). Человек не обязан быть постоянно счастливым. Принимайте себя в разном настроении.
• Вместо «ты меня разозлил..» (обвиняя других), используйте фразу «я разозлился, потому что...».
• Анализируя свои мысли вы освобождаете больше энергии на что-то конструктивное.
• Отличие желаний от надежды. Надежды должны отвечать реальности. Осознавать свои желания = прислушиваться и уважать себя. 
• Изменить прошлое невозможно, утраты останутся с вами навсегда. Когда произойдёт принятие действительности, гнев превратится в грусть, грусть это процесс исцеления с началом и концом. 
• Гнев можно выражать в виде своих желаний. 
• Не разрешая другим заботиться о нас, мы подавляем свою чувствительность. Проявляя заботу к другим мы даём понять, что они нам важны. 
• Зависть это тоска, потребность в чём-либо и наличие нереализованного таланта. В зависти есть частица радости. Если вас часто одолевает зависть, расскажите об этом. Зависть показывает путь к подавленным желаниям и нереализованным внутренним талантам. Используйте ее конструктивно, чтобы понять в каком направлении вам развиваться. 
• Наши отношения с другими во многом зависят от того, что мы чувствуем. Если это скука, отстранённость и усталость, стоит задуматься и работать в сторону налаживания этого аспекта.

🟠Причины, которые побудили изучить именно эту книгу:

Желание найти простую в понимании книгу про эмоции, которую я могу рекомендовать своим клиентам в процессе терапии.

🟠Легкость чтения: от 0👌до 10 🤯, на 2  очень лекий слог, понятны даже очень сложные темы.

____________________________________

Другие мои обзоры на книги можно найти по хештегу #книги_psy.zhuravleva