Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Самая вредная область тела, с которой жир уходит неохотно это живот.И многие сев на диету и тренируясь по какой либо программе тренировок, уже через месяц сдаются, не увидев должного результата и так не избавившись от надоедливого пуза.
Есть один маленький секрет, который необходимо знать, мы худеем сразу всем телом, а не какой-то отдельной частью, невозможно целенаправленно сжигать жир только на животе.Похудение происходит сверху вниз, так что пока очередь дойдет до живота, может пройти не один месяц, смотря насколько у вас запущенная ситуация.
Но все же есть два эффективных упражнения в домашних условиях, которое помогут ускорить процесс похудения и избавления от жира в области живота.
Упражнение 1.Берпи.
Берпи является самым действенным видом тренировки для похудения в домашних условиях.Данное упражнение состоит из 3 разных движений, приседание, планка и отжимание, что и делает данное упражнение столь эффективным для похудения.
Также есть множество разнообразных вариантов выполнения упражнения, это и берпи с высоким прыжком, берпи с выпадами, берпи на одной ноге, берпи с отжиманиями, что уже является неплохой прогрессией нагрузок, что позволит все время удивлять ваше тело и сжигать больше лишнего жира.
Упражнение 2.Планка + пресс.
Здесь все просто, сначала вы выполняете упражнения на пресс, сколько бы у вас их не было, потом сразу же без отдыха становитесь в планку.Стоите в планке на максимум, либо по строго зафиксированному времени, чтобы загнать себя в рамки и не простоять меньше, чем вы задумали.
В таком стиле необходимо сделать минимум 3 подхода.
О пользе планки говорить можно долго, все и так знают что это отличное упражнение для крепкого кора и избавления от лишнего жира на всем теле.У живота точно не будет шансов остаться с вами на долго.
На заметку!
Ну и как обычно в конце хотелось бы добавить, что самое главное в похудении и избавлении от жира в области живота, это конечно же питание.Прежде чем приступить к выполнению каких-либо упражнений для похудения, убедитесь что у вас грамотно составлен рацион питания и вы находитесь в дефиците калорий.
Иначе попросту вы снова потерпите поражение и ваш живот останется с вами еще на неопределенный срок.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))