Ученые, специализирующиеся на исследованиях сна, смогли выявить более 80 типов расстройств, многие из которых связаны между собой. Причины проблем со сном охватывают широкий спектр, и консультация специалиста и своевременное принятие мер могут избавить от многих неприятностей и более серьезных осложнений, которые могут привести к ухудшению качества жизни в целом.
Что такое нарушения сна?
Нарушения сна определяются как ненормальные состояния, затрудняющие спокойный сон. Хороший сон - одна из основных потребностей организма, равно как и питание и потребление воды. Нам необходимо определенное количество часов сна, в зависимости от нашего возраста, чтобы быть полноценными физически и морально. Стресс и напряжение являются одними из ведущих факторов, которые могут привести к серьезным нарушениям сна, и исследования показывают, что многие расстройства сна связаны и могут возникать в результате психических проблем, таких как сильное беспокойство и депрессия. В некоторых случаях нарушения сна могут быть генетическими, передаваться от родителей к ребенку. Некоторые расстройства носят неврологический характер и вызваны химическим дисбалансом в головном мозге.
Интересно, что исследования сна начались в 1800 году, когда два немецких ученых, Вестфалия и Фишер, сообщили о нарколепсии - одном из наиболее серьезных нарушений сна. По мере проведения дополнительных исследований в этой области ученые начинают выявлять все больше и больше заболеваний.
Вот некоторые из наиболее распространенных из них:
- Бессонница. Наверное, у всех в какой-то момент жизни были проблемы со сном. При бессоннице нарушение может быть постоянным (хроническая бессонница) или приходящим (кратковременная бессонница). Существует множество заболеваний, которые могут привести к бессоннице, а в некоторых случаях это может быть побочный эффект от приема определенных лекарств. При бессоннице люди могут испытывать проблемы с засыпанием, часто просыпаться по ночам или чувствовать неудовлетворенность своим сном, чувствовать усталость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания;
- Апноэ во сне - это расстройство, при котором дыхание во время сна нарушено и неправильное. Дыхание начинается и останавливается в различные моменты цикла сна. Наиболее частые признаки апноэ во сне - сильный храп и одышка во время сна. Апноэ можно разделить на три типа: обструктивное апноэ во сне (возникает, когда мышцы горла расслабляются и дыхательные пути заблокированы); Центральное апноэ во сне (дыхательные пути не заблокированы, но дыхательные мышцы не получают нервные сигналы от мозга); Комплексное апноэ сна (сочетание обструктивного и центрального). Апноэ во сне поражает людей всех возрастов, но некоторые факторы риска включают ожирение, заложенность носа, употребление табака и алкоголя. Этим нарушением сна чаще страдают мужчины. Апноэ может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как инсульт;
- Нарушения сна, связанные с нарушениями циркадного ритма - В нашем теле есть своего рода «внутренние часы», которые регулируют 24-часовой цикл сна и бодрствования. У человека с циркадной аритмией нарушены внутренние биологические часы, из-за чего он бодрствует или чувствует сонливость в неподходящее время дня. Одно из наиболее распространенных нарушений циркадного сна - это так называемая сменяемость часовых поясов, когда сон прерывается из-за быстрого (обычно воздушного) путешествия. При путешествии на большие расстояния за короткие периоды циркадный ритм не может адаптироваться к новому циклу дня и ночи. Симптомы зависят от расстояния, возраста и направления движения, и наиболее частыми признаками являются бессонница, стресс и раздражительность. Другое распространенное нарушение циркадного сна связано с ночными сменами на рабочем месте - одно из расстройств, которое может быть напрямую вызвано: что вам придется просыпаться в нетрадиционные часы. Обычно это сопровождается множеством проблем, включая бессонницу, нервозность и расстройство желудка. Нарколепсия - одно из наиболее серьезных расстройств сна - врожденное неврологическое заболевание с признаками сильной усталости в течение дня и эпизодами сильной потребности во сне, а также сниженной способностью регулировать циркадные ритмы;
- Гиперсомния (повышенная сонливость) - это состояние, при котором человеку трудно бодрствовать в течение дня. Люди с гиперсомнией могут заснуть в любое время - например, на работе или за рулем. Некоторые из потенциальных причин этого состояния - нарколепсия (дневная сонливость) и апноэ во сне (прерывание дыхания во время сна); длительное недосыпание; проблемы с лишним весом; травма головы или неврологическое заболевание; депрессия;
- Парасомния - Это состояние можно считать самым уникальным из расстройств сна, характеризующимся необычным и неестественным поведением, эмоциями, ощущениями и сновидениями, возникающими во сне и во сне. Парасомнии включают лунатизм (сомнамбулизм), бессознательное скрежетание зубами (бруксизм), ночные подергивания, синдром беспокойных ног и сексомнию;
- Сомнамбулизм - это расстройство, при котором человек просыпается и гуляет во сне. Заболевание чаще встречается у детей и обычно прекращается, когда они достигают половой зрелости. Однако бывают случаи и у взрослых, и это часто связано с другими нарушениями сна или действием определенных лекарств. В целом, распространенность сомнамбулизма составляет от 1% до 15%. Во время этого расстройства люди, которые ложатся спать, не могут легко реагировать или общаться, после пробуждения они не помнят, что они сделали / что произошло;
- Бруксизм - непроизвольное скрежетание зубами во сне. Это нарушение сна может привести к серьезным повреждениям зубов - сломанным зубам, повреждению эмали и челюсти. Бруксизм обычно связан с апноэ во сне и может быть реакцией на ограничение воздушного потока или может быть связан с психологическими причинами. Психические расстройства и сильное беспокойство также могут вызывать бруксизм. Также известно, что это состояние связано с людьми с конкурентоспособной или гиперактивной личностью.
Важно:
!! Если вы заметили, что у вас есть долгосрочные / неестественные проблемы со сном, на которые не влияет соблюдение адекватного режима, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который проведет обследование и, при необходимости, назначит соответствующие анализы. Лучшие из них - полисомнография: измеряет уровень кислорода, движения тела и мозговые волны; Электроэнцефалограмма: измеряет электрическую активность в спящем мозгу; Кровь / генетические тесты;
!! Чем быстрее вы отреагируете и начнете действовать, тем успешнее вы справитесь с проблемой, избавив себя от множества забот и трудностей, которые могут негативно сказаться на повседневных обязанностях и удовольствиях;
!! Среди вариантов лечения: смена режима, больше активности и занятий спортом; исключение из меню определенных продуктов / алкоголя, приема лекарств, психотерапии и т. д.