У многих начинающих бегунов, да что там начинающих... даже у немалого количества любителей крутой подъём в горку, как правило, вызывает некоторый трепет! А что будет, если начать их пугать такими страшными словами, как "силовой бег" или "каскад оврагов - да нет ничего проще!"?
Предлагаю немного разобрать: почему данный феномен возникает у некоторого количества бегунов, ну и, заодно, помочь развеять вполне себе естественный страх перед страшными словами, а также фактом покорения высоты. Итак:
1. Чистота - друг человека. Разумеется, к этому всех нас приучают с детства: не бегать по лужам, по грязи, и.т.д. В то время, как трейл, то есть бег по пересечённой местности предполагает, что немалое количество грязи, или луж на трассе на трассе вы по любому встретите и соберёте! Но, даже если Вы бегаете исключительно по асфальту, то никто не даст гарантии, что во время официального старта будет хорошая погода и не будет под ногами луж, и не будет за шкирку лить проливной дождь. А если вы не будете готовы промочить ноги во время официального старта, то потеряете очень много времени на трассе. Конечно, это не означает, что надо специально вымерять все встречающиеся на пути лужи, но почувствуйте себя ребенком, когда вы радостно носились в резиновых сапогах по ним и вас ничто не беспокоило... так что сейчас то изменилось?
2. Отвесный подъём по оврагу. В горку бежать, как правило, и так нелегко, а тут ещё крутой подъём, пульс взлетает, дальше бежать становится просто невыносимо. А тут ещё сосед с бегового форума вас подтрунивает, что вот, надо поноситься по оврагам, да что тут сложного? Начните с малого: постройте свою беговую трассу так, чтобы на ней обязательно был некоторый набор высоты! Хотя бы порядка 50 м на 10 км. Даже в этом случае результат не заставит себя долго ждать: на официальном забеге где трассы практически ровные вы покажете гораздо лучший результат, нежели во время тренировок! Затем постепенно включайте 1-2 крутых подъёма во время забега. И уже потом приступайте к освоению оврагов.
3. А что если вам повстречалась лестница, например, пешеходный подземный переход? Здесь также, как и во время подъёма в горку, требуется учитывать её продолжительность и крутизну ступеней.
А может ли поспособствовать преодолению подобных комплексов барьерный бег? Безусловно, но строго при условии занятия с грамотным тренером!
Всем хорошего настроения.