Всем привет!
За лето похудела с 76.9 до 73.6кг с минимальными ограничениями, об этом можно почитать здесь
Теперь худею на полноценном дефиците калорий
Следующее взвешивание и измерение объемов - 15 сентября
Предыдущие отчеты тут:
7 сентября 2020г. Дефицит калорий, день 7.
Цель:
- питание до 1600 калорий
Завтрак
- Овсяная каша на молоке 2.5%
Калорийность на 100 грамм - 102 ккал, в моей порции - 311 ккал
- Варенье из морошки домашнее
Калорийность на 100 грамм - 272 ккал, в моей порции (~2 ч.л с "горкой") - 117 ккал
Обед
- Плов с куриным филе
Калорийность на 100 грамм - 154 калории, в моей порции - 308 ккал
- Кетчуп с горчицей Heinz
Калорийность на 100 грамм - 110 ккал, в моей порции - 28 ккал
- Шоколад, который не попал на фото (alpen gold с крекером, 3 дольки)
Калорийность на 100 грамм - 528 ккал, в моей порции (3 дольки, 17гр) - 90 ккал
Ужин
- Куриное филе отварное
Калорийность на 100 грамм сырого продукта - 110 калорий, в моей порции - 143 ккал
- Хлеб на закваске
Калорийность на 100 грамм - 242 ккал, в моей порции - 150 ккал
- Колбаса молочная Вязанка
Калорийность на 100 грамм - 247 ккал, в моей порции - 84 калории
- Йогурт
Калорийность на 100 грамм - 71 ккал, в 1 упаковке - 78 ккал
Итоги дня:
Цель выполнена!
*Если Вам нужна информация о БЖУ вышеописанных продуктов - спрашивайте в комментариях
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал - будем следить за питанием и худеть вместе :)
Другие статьи, которые могут Вас заинтересовать: