У меня не было цели похудеть мой вес был 76 кг. Я ограничил себя в употреблении глютена и сахара по другим соображениям. В итоге через три летних месяца (ел много фруктов это да) похудел до 60 кг.
При этом физическими упражнениями целенаправленно не занимался. Была обычная летняя активность, связанная с отдыхом на море. Купание, походы на рынок, велосипед. Правда не пил алкоголь и не ел шашлыки, т.к. не очень их люблю. Из вкусностей ел шоколад 75% какао.
Я никогда не сидел на диетах и уж тем более не пил разные чаи и прочие сборы. Как я понимаю основная причина все-таки в пищевых привычках и традициях. Вот эту единственную сложность я заметил, так как пришлось перестраивать все меню, а в след за ним и привычный образ жизни.
В зимний период булки, выпечка и сахар - это то что поддерживает хорошее настроение. От них реально сложно отказаться. Летом, их могут заменить фрукты и солнечная погода, чем и можно пользоваться.