Пост для сохранения✅, как инструкция для применения.
Если верить статистике, то в среднем в день мы съедаем 15 ложек сахара😬 (это около 75 грамм), хотя норма не более 30-40 гр. Самый частый вопрос: откуда же столько сахара?
⠀
✌️Начну с очевидных продуктов, с большим содержанием сахара, про которые мы иногда забываем:
👉🏻Мюсли
👉🏻Йогурт
👉🏻Сок, морс. нектар
👉🏻Газировка
👉🏻Каши 5-минутки
👉🏻Кетчуп, соусы
👉🏻Сосиски, сардельки, колбасы
👉🏻Хлеб из белой муки
👉🏻Консервированные продукты
👉🏻Глазированные сырки
⠀
❗Но этот список будет не полным, если не сказать про Псевдо полезные продукты:
▶️Сироп агавы
Его нагревают, фильтруют и концентрируют до густой жидкости. Все делается с использованием щелочей, осветлителей и разных химикатов. Получился псевдо «натуральный» сироп, который на 70–92 % состоит из чистой фруктозы.
⠀
▶️Протеиновые батончики
В состав батончика помимо легкоусвояемого протеина входят сахзамы, а часто и шоколад с подсластителями. Помню увидела такой трюк производителя. На этиуетке написано "без сахара", зато в составе есть шоколад.
⠀
▶️Мультизлаковые и цельнозерновые батончики
В них содержатся злаки – очень часто пропаренные, которые являются быстрыми сахарами. Кроме того, в состав часто входит пальмовое масло, сахарный сироп, искусственные ароматизаторы и мука.
⠀
▶️Обезжиренные йогурты
Кстати, часто их калорийность почти такая же как у жирненьких родственников. Потому что когда из продукта уходит жир (а вместе с ним и вкус этого продукта), его автоматически требуется чем-то заменить. Производитель компенсирует это крахмалами и консервантами.
⠀
▶️Хлебцы. Не верьте обещаниям на лицевой стороне, читайте состав:
если они содержат муку высшего сорта, дрожжи и консерванты, фруктозу, сахар или сахарозаменители, пользы от них не будет.
👉Как составить сбалансированный рацион и избавится от сахарной зависимости буду рассказывать в марафоне inst: @venigret777 Если еще не подписались на профиль - самое время это сделать !