Вы заинтересованы в собственном здоровье или даже хотите его улучшить? Существует большое количество известных подходов и методов, но есть один очень популярный в настоящее время, который можно охарактеризовать как наиболее сложный. Это называется биохакингом, и его популярность стремительно растет. Приходите и познакомьтесь с тем, что скрыто под этим особым именем.
Как только большинство из нас слышат слово хакерство или хакер , мы сразу же представить себе кого-то, кто хотел бы посетить ваш компьютер неавторизованно и получить все данные. Так что на словах это очень непопулярно и обычно вызывает у нас негативные эмоции.
Биохакинг - это тоже знание данных, но совершенно другой природы.
Речь идет о знании процессов, происходящих в нашем организме, и попытках положительно на них повлиять . Так называемый взлом нашего тела, чтобы заставить его работать лучше, заманчиво для каждого из нас, потому что мы можем обнаружить скрытые возможности, новые возможности выносливости и работоспособности и в целом чувствовать себя лучше во всем на физическом и умственном уровнях .
Кто-то может сказать, что это определенно преувеличенная духовная или эзотерическая фантастика, но если вы углубитесь и благодаря этой статье, вы обнаружите, что эти принципы и методы были известны уже много лет, особенно в ведущих видах спорта. Профессиональные тренеры с современным подходом к тренировкам, которые посвящены спортсмену в целом, могли бы говорить об этом долго. Сознательный, активный и здоровый подход к своей жизни в целом, использование технологий, лучших и целевых добавок , упражнений и повседневных привычек для реализации своего потенциала - в конце концов, это то, к чему стремится каждый профессиональный спортсмен.
Термин « биохакинг» - это вовсе не старая пословица « вы есть то, что вы едите ». В конце концов, не только пища - это то, что мы вкладываем в наш организм, чтобы он мог нормально функционировать. Это также мысли, движения или эмоции и привычки, которые мы позволяем себе направлять в повседневной жизни. Хотя биохакинг звучит очень профессионально, это просто английское название, принципы которого мы можем изучить без дипломов и знаний в области биологии .
Ищем свои лучшие хаки
Вам нужно выяснить, какие приемы лучше всего подходят вам с течением времени с небольшими изменениями, которые дают вашему телу время адаптироваться, а затем оценить, как вы себя чувствуете. Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций о том, как легко начать и отправиться в путешествие, чтобы контролировать свое тело и его здоровье .
- Уберите холодильник, кладовую и кухню . Избавьтесь от всех полуфабрикатов и нездоровой пищи, будущую покупку которых вы просто запрещаете. С этого момента покупайте только свежие и качественные продукты , которые, как вы знаете, не вызывают проблем с пищеварением из-за пищевой непереносимости ...
- Сходите к врачу и назначьте комплексные анализы крови, которые в значительной степени дадут вам представление о вашем текущем состоянии здоровья. Рекомендуется проверять в основном красные и белые кровяные тельца , щитовидную железу и надпочечники, включая гормоны , измеряя уровни доступных витаминов, таких как витамин D, а также минералов. Если у вас их еще нет, также должны быть тесты, чтобы узнать о ваших аллергенах .
- Сделайте свою жизнь регулярной . И во время еды, и особенно во время засыпания и подъема . Постарайтесь, чтобы у вас было достаточно и нужного количества в этом отношении, которое вам подходит, чтобы вы чувствовали себя хорошо весь день. Что касается сна, изучите, что делают, например, мелатонин , триптофан или маракуйя .
- Физические упражнения творят чудеса . Вы ведь осознаете насколько прекрасно ощущать прилив энергии. Красивое тело - это лишь побочный эффект. Нам не нужно больше комментировать упражнения и их важность для нашего здоровья.
- Помимо физических упражнений нам также необходимы умственные упражнения . Мы говорим о медитации или даже лучше об общей умственной тренировке . Медитация - это метла для загрязнений, застрявших в нашем мозгу. Лучше всего заниматься медитацией утром и вечером . Найдите на Youtube видео с управляемой медитацией и выберите те, которые подходят вам лучше всего. Когда вы наберетесь опыта, вы сможете практиковать свою собственную медитацию . Не менее эффективны дыхательные упражнения , такие как метод Вим Хофа , который практичен и прост.
- Уход за телом и поддержка благодаря добавкам . Мы уже попробовали это благодаря нескольким упомянутым добавкам, но давайте поясним, почему добавки в области биохакинга так важны . Некоторые аксессуары могут творить чудеса. Они могут стимулировать нас к более высокой энергии и помочь нам думать лучше , но также ослабляют иммунитет или успокаивают нервную систему . В основном это травы, адаптогены и ноотропы . Мы уже рассказывали о самом популярном ноотропе - кофеине.
- Целенаправленная закалка и холодная работа . Эти практики могут граничить с образом жизни. Вы только посмотрите, как живет уже упомянутый Вим Хоф . Вам не обязательно с самого начала погружаться в ванну, полную льда, просто принимайте холодный душ каждое утро, чтобы запустить обмен веществ и укрепить защиту.
- Пост как лучшее очищение . Вы знаете, насколько полезно нашему организму правильно голодать? Поскольку мы живем во времена полного процветания, мы часто даже не знаем, что такое голод, и едим что-то в течение дня. Однако это означает, что наш желудок и кишечник нельзя хорошо очистить и, таким образом, естественным образом избавиться от продуктов жизнедеятельности или поддерживать баланс микробиома . Никто не говорит, что вам нужно сразу же голодать несколько дней. Достаточно 16-часового голодания. В качестве последнего приема пищи вы будете ужинать в 18:00, утром вы не будете завтракать, но пообедаете позже. Такой 16-часовой пост абсолютно оптимален .
Все вышеперечисленное - лучшие базовые советы о том, как легко начать заниматься биохакингом и, естественно, начать сознательно заботиться о своем здоровье и биологии . Конечно, мы могли бы пойти гораздо глубже, начать балансировать на научном уровне, но мы придерживаемся мнения, что все должно идти постепенно, и сам человек должен проявлять инициативу в поиске интересующей его информации. Биохакинг также включает секвенирование ДНК в лабораториях или дома и исследования генетической предрасположенности или нутригеномики , которые фокусируются на влиянии нашей пищи на поведение наших генов.
Однако вам не обязательно заходить так глубоко, если вы не самый страстный биохакер. Даже с помощью простых и постепенных шагов, которые мы предприняли, вы начнете изменять свои физические и психические параметры в положительную сторону и обретете больше энергии и контроля над своим здоровьем .