До недавнего времени это было связано только с профилактикой рахита у самых маленьких. Теперь известно, что это нужно всем тканям организма, а не только детям, и его недостаток может сделать невозможным успешное лечение даже такого незначительного заболевания, как простуда
Список преимуществ.
Хотя это витамин, во многих отношениях он больше похож на гормон - активная форма витамина D помогает регулировать функционирование многих органов и процессов, и это было научно доказано. Так какова его работа?
Укрепляет иммунитет. Исследования показывают, что люди, которые имеют высокий уровень витамина А В организме они заражаются гриппом реже, а инфекции верхних дыхательных путей легче. Поддерживает функционирование системы кровообращения. Люди с низким уровнем витамина А D в два раза чаще страдает от сердечных приступов и инсультов.
Это улучшает настроение. Вит. Дефицит D может привести к депрессии. Это снижает риск рака. По мнению специалистов, люди, которые имеют высокий уровень витаминов в организме. D на 40 процентов. они реже страдают от анального рака.
Более того, исследования все еще продолжаются, доказывая, что этот витамин также может защитить нас от других видов рака.
Достаточно этого.
- Их легко игнорировать и путать с обычной усталостью, переутомлением, раздражительностью, например, из-за сезонной депрессии. Однако статистика говорит о том, что на нашей широте большинство людей могут бороться с дефицитом этого витамина.
- Мы можем получить некоторые запасы сейчас, когда солнце в изобилии. Чтобы создать столько витамина, сколько суточной дозы в коже, достаточно выставить свое лицо или предплечье на солнце на 10-20 минут. Но будьте осторожны - без применения косметического фильтра заранее. Витамин D также может быть обеспечен пищей.
- Его самые богатые источники - морская рыба, яйца и грибы (белые грибы, лисички, грибы). Стоит также рассмотреть вопрос об использовании биологически активных добавок.
- В настоящее время специалисты рекомендуют принимать его круглый год - даже в солнечные месяцы. В настоящее время, согласно объявлению Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, всем взрослым рекомендуется употреблять около 2000 МЕ витамина D в день.
Нормы для детей также возросли - сейчас они очень разнообразны, они обусловлены развитием, массой тела и т. Д., Поэтому, чтобы определить дозу для несовершеннолетнего, необходимо проконсультироваться с педиатром.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!