Разминка, как и обычно по воскресеньям.
Основной блок.
Жим штанги лёжа 10х10
Сегодня брал штангу широким хватом, чтобы поработали мышцы по другому.
Интервальная круговая тренировка. Три упражнения и четыре круга.
Швунг гантелей 17.5кг - 12 повторений
Тяга нижнего блока руками и туловищем вверх и в стороны (имитация броска с прогибом) - 12 повторений
Прыгающие выпады - 12 повторений.
Практически отдыхал между кругами только секунд 20.
Блок СтД (статодинамика)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb