Недавно я прочитал книгу Хэла Элрода "Магия утра". Я был поражен ее действием! Да, я люблю читать книги, тематика которых затрагивает психологию и саморазвитие, но эта книга была совершенно иным. Ее действие на меня было моментальным. Автор пишет, как за одно утро можно полностью изменить свою жизнь. И если максимально сжать всю книгу, то выйдет отличная инструкция для тех, кто хочет как можно быстрее поменять себя в лучшую сторону! Да, ИНСТРУКЦИЯ!
Итак, давайте начнем!
1. Медитация. Как Вы думаете, что произойдет, если ВЫ свое утро начнете не с телефона и беготни по дому, а со спокойствия и умиротворения? Нам в этом поможет медитация. Садитесь поудобнее, закройте глаза, делайте вдох носом в течение 3 секунд, 3 секунды держите воздух в себе, выдох ртом в течение 3 секунд. Цель медитации- убрать все мысли из своей головы, очистить рассудок. Я, например, представляю белый экран, помогает)
2. Аффирмация- позитивное утверждение, которое меняет Ваши мысли и убеждения в лучшую сторону. Составьте несколько утверждающих для себя словосочетаний, которые будете произносить про себя. Неважно, правдивы ли эти слова. Главное, чтобы Вы в это верили! Я очень долгое время страдал от того, что постоянно опаздывал, поэтому с утра я себе говорил- "Я пунктуальный, я пунктуальный". И это сработало! Суть ВЫ уловили!
3. Визуализация. Подумайте о том, чего Вы хотите добиться в своей жизни больше всего! Подумали? А теперь закрывайте глаза и начинайте это представлять, как будто это на самом деле! Для максимальной эффективности этого метода надо продумать все мелочи: Ваши эмоции, чувства окружающих от Вас, да даже одежду, погоду и запахи вокруг в этот момент! Картинка в Вашей голове должна быть яркой и четкой.
4. Спорт. Подойдет любая физическая нагрузка, даже небольшая зарядка. А почему бы и нет?! Утро пройдет бодрее, мозг насытится кислородом, да и оправдания, мол, Вы устали- не найдется!
5. Чтение. Узнавайте новое, получайте эмоции, абстрагируйтесь от своей реальности! Начинайте применять в жизни знания, приобретенные в книге! Действуйте!
6. Ваш личный дневник. Записывайте Ваши идеи, гениальные планы, цели на жизнь! Ведь это все теряется в потоке нашей бурлящей жизни, глазом моргнуть не успеешь, а уже что-то и забылось...
Вот мы и подошли к концу! Уделяйте всего по 10 минут для каждого вышеизложенного пункта, это всего лишь 1 ЧАС Вашей жизни, но этот ЧАС может изменить многое!