12 реально рабочих способов, которые помогут тебе оставаться в гармонии с собой, своим телом и своими мыслями.
- Пейте больше воды. Мы на две трети состоим из воды.Чистая вода – это, пожалуй, самое чудесное лекарство в мире. Наш мозг почти на 85% состоит из воды и обезвоживание на него пагубно влияет. Вода является источником жизни. Только не путайте с другими напитками, нужна именно чистая вода. Сахар в напитках и кофеин может наоборот препятствовать правильному всасыванию воды в организме.
- Больше двигайтесь. Это не про спорт зал и изнурительные тренировки (которые без присмотра специалиста могут наоборот навредить, нежели дать пользу). Нашему организму не важно физкультурные упражнения, или нет. Главное - чтобы они были. Самое простое восполнить движения в реальном мире - это пропустить одну или две остановки и пройтись пешком, подняться к себе на этаж без использования лифта и в общем больше двигаться.
- Высыпайтесь. Хороший сон - это залог здоровья и хорошего настроения. Старайтесь засыпать раньше 11 часов вечера. Так гормон сна - мелатонин, поможет вам лучше засыпать и высыпаться.
- Планируйте свой день. Лучше всего это делать с вечера, чтобы утром уже знать, какие планы тебе нужно выполнить в течение дня. Выбирайте для себя 3 важных целей и выполняйте каждый день, увидите как Ваша самооценка будет расти с каждой выполненной задачей.
- Не забывайте отдыхать. В течение дня освобождайте время для отдыха. Если будете забывать отдыхать, может произойти "выгорание" и ваша психика скажет вам "давай ка отдыхать неделю". Лучше всего подойдет метод 50/10 (50 минут вы работаете и не отвлекаетесь, 10 минут только отдыхаете)
- Анализируйте прошедший день. Важно открыто смотреть на свой день и выделять самое полезное на будущее. Спрашивайте себя: как день? что получилось? что не получилось и как исправить?
- Чтение. Все говорят про чтение, что это полезно, но как именно? Книги расширяют кругозор человека, пополняют словарный запас, также из книг можно найти много полезной информации на интересующую Вас тему. Стоит только поискать тот жанр, который Вам по душе. Если даже ничего вы из книги не вынесли интересного, то хотя бы видели как пишутся правильно слова. Грамотность - украшает.
- Видео. В интернете много полезных видео-уроков, которые Вы можете найти. Всевозможные обучающие ролики с объяснением любой темы.
- Пробуйте новое. Пройтись другим путём до работы. Сходить в новое кафе. Познакомиться с новыми людьми. Все это помогает нам сменить обстановку и меняет мышление.
- Благодарность. Благодарите людей, абсолютно всех людей, ведь все они Вам помогают становиться тем, кем вы желаете быть. Благодарите себя за свои поступки. Не ругайте себя.
- Порядок рабочего места. Только когда есть порядок и ничего не мешает в окружающем нас мире, мы можем мыслить быстрее, так как хлам вокруг не дает нам думать свежо.
- Хвалите себя. Похвала может передаваться через заботу о себе. Выпить любимого вкусного кофе, позаботиться о себе, налить ванну, расслабиться, сходить в спа. Делайте, что даёт Вам чувство счастья. Балуйте себя!
Любите себя и оставайтесь в ресурсе. Если статья была полезной, ставь лайк.
