Рельефные руки - это красиво. Можно одеть открытое платье или любимую маечку . Щеголять на пляже в красивом купальнике не думая как выглядят твои руки.
И очень жаль, что многие дамы волнуясь по поводу большого живота или толстых ляжек совсем не думают о руках. Типа, одену платье с рукавом и нет проблемы. Особенно склонны прятать руки женщины в возрасте.
С возрастом к "крылатым" рукам прибавляется жирок под мышками.
Посмотрите на эту фотографию.
Звезды Голливуда и спорта позируют на красной дорожке. У них красивые фигуры и красивые платье от известных кутюрье. Но даже не приглядываясь видна одна проблемы-валики жира под мышками, выпирающие из этих красивых платьев.
Так что же теперь носить балахоны и длинные рукава. Ну зачем же так мрачно)) Проблему легко устранить, если приложить немного усилий.
Самый быстрый и простой способ коррекции недостатка — брахиопластика — процедура удаление излишков кожи в области плечей и подмышек хирургическим путем. Но это дорого и, как любая операция, требует реабилитационного периода.
Поэтому самый лучший способ — упражнения, которые можно делать даже дома.
Этим мы и займемся, не откладывая нашу борьбу за красоту в долгий ящик. Вот несколько наиболее эффективных упражнений, которые уберут в короткий срок некрасивые жировые валики из подмышек:
Отжимания от стула
Для этого упражнения на трицепс нужен устойчивый стул. Станьте к нему спиной, обопритесь руками о край стула и согните ноги в коленях. Сгибайте руки в локтях и медленно опускайте тело вниз. Затем разгибайте локти и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз. После каждого пытайтесь соединить руки в замок за спиной, чтобы растянуть мышцы.
Обратные отжимания
Сядьте на пол, отведите руки назад на 15 см от таза, принимая упор сзади. Пальцы смотрят вперед. Сгибайте колени и поднимайте таз над полом, зафиксируйте положение на несколько секунд и опуститесь. При выполнении этого упражнения локти должны смотреть строго назад. Сделайте 3 подхода по 15 раз, растяните мышцы рук.
Разгибание рук гантелью
Понадобится гантель или бутылка с водой.Сядьте на стул и выпрямите спину. Возьмите гантель двумя руками, согните их в локте и заведите за голову. Медленно опустите гантель вниз за голову, после чего верните ее в исходное положение. При выполнении этого упражнения старайтесь не облокачиваться на спинку стула и держать спину ровно. Сделайте 3 подхода по 15 раз, растяните мышцы рук.
Отжимания
Да, те самые обычные классические отжимания. Примите положение упор лежа на полу (можно на коленях). Сгибайте и разгибайте руки в локтях, опуская тело параллельно полу. Сделайте 3 подхода по 15 раз.
Комплекс упражнений для подмышек и рук нужно делать каждый день в течение двух недель, а потом можно переходить на 2 раза в неделю для поддержания достигнутого результата. Ну и, конечно, не забывайте делать и другие упражнения для поддержания в тонусе всех мыщц тела.
Что еще почитать интересного:
Смотрю телевизор или готовлю обед и корчу рожи.Не сошла с ума, просто занимаюсь подтяжкой лица
Диета на выходные дни: 5 дней ем, 2 дня худею. До -3 лишних кг за 2 дня
5 уловок как не остаться голодным на ночь, но при этом не думать о лишних калориях
Спасибо, что заглянули. Всем добра и красивой фигуры!