Добиться гибкого тела можно посредством выполнения различного рода упражнений. Но можно ли что-то съесть, чтобы тело стало гибче?
Питание напрямую влияет на наше здоровье и для гибкости тела нам понадобится:
- омега-3,6 кислоты - филе жирных видов рыб, орехи, семена и масло льна. Они улучшают податливость мышечной ткани.
- продукты, в составе которых калий, магний, фосфор, цинк. Они влияют на подвижность суставов, делают более крепкой костную ткань.
- вода - это то, что нужно клетке при активной работе.
- серосодержащие аминокислоты - чеснок, лук, миндаль, кунжут. Они влияют на эластичность сухожилий.
Но есть продукты, которые препятствуют гибкости тела и эластичности мышц и сосудов. Даже если вы регулярно тренируетесь, процесс развития гибкости и улучшения растяжки будет идти гораздо медленней при употреблении этих продуктов.
Стоит исключить или минимизировать:
- соль, избыток которой откладывается в суставах. Ее избыток откладывается именно в суставах. Кроме того, она задерживает жидкость в организме, что создает огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Соль можно заменить на лимонный сок и зелень.
- газированные напитки, сырки, консервы - откладывают соль в суставах и нарушают обменные процессы.
- сахар — это нарушение в крови баланса фосфора и кальция. После того, как неправильное соотношение между этими двумя веществами держится более 48 часов, в организме наступает процесс гомеостаза. Это приводит к тому, что организм не усваивает полностью кальций, поступающий с пищей. Нехватка кальция — это хрупкость костей. Любая попытка растяжки в этом случае может обернуться трещинами и переломами.
- кофе - не стоит им злоупотреблять. Стоит ограничиться одной или двумя чашечками кофе. Большее количество зажимает, а в последствии и обезвоживает тело.
Гибкое тело это не только про эстетичность, но и про здоровье. Растяжка позволит избавиться от болей в шее и спине, а осанка значительно преобразится.
