Как отказаться от вредной еды

Вредная едой является лапша и пюре быстрого приготовления

Майонез. Сюда входят всевозможные консервированные соусы. Набор вредных веществ в них такой же, как и всего вышеописанного. Вместе со вкусом, который придает соус, в блюдо поступает сотня-другая калорий. Соусы, в составе которых присутствует сахарный сироп, разжигают аппетит, это ведет к перееданию и лишнему весу. Соусы на основе жиров также способствуют ожирению, а еще повышению холестерина, нарушению жирового обмена и заболеваниям ЖКТ.

Под каждым кодом Е-*** на упаковке прячется то или иное заболевание. Вот неполный список: заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, рак, пищевая аллергия, нарушение АД, разрушение печени, нервные расстройства, повреждение тканей мозга и прочее.

Лапша и пюре быстрого приготовления. Рекламы этих продуктов обещают, что за 3–5 минут заваривания кипятком мы получим полноценный обед с гарниром и мясным наполнителем. На деле же мы получаем только набор самых вредных пищевых добавок и практически отсутствие калорий.

Чтобы отказаться от вредной еды и не мучить себя , надо смотреть состав из чего состоит продукт.

Ведь, проведя возле полки в магазине немного больше времени, чтобы прочитать состав, можно найти продукт, в котором будет меньше сахара, не будет вредных консервантов и добавок.

Если проверить шоколад и увидеть на первом месте сахар , а потом другие добавления то это не шоколад.

Заменяйте вредные продукты не вредными

молочный шоколад - горький шоколад;

чипсы - попкорн без масла;

картофель фри - печеный картофель;

мороженое - замороженный йогурт;

конфеты к чаю - сухофрукты;

печенье - цельнозерновые хлебцы.

Вот пример!

Это помогает проще расстаться с вредной едой , и выходит не так сложно как кажется.

Не допускайте сильного голода, а в качестве "профилактики" отгоняйте его полезными перекусами, желательно белковыми. Они дают ощущение сытости надолго и не дают уровню сахара в крови так резко меняться. Это йогурты, сыры, орехи, тыквенные семечки, кусочки куриного филе, зеленые смузи, яйца.

Стоит знать, что:

• Производители используют и натуральные аналоги химическим консервантам, ищите их на упаковках: лимонная кислота, мед, соль, уксус.
• В сладости вместо желатина добавлен пектин? Прекрасно, он считается более полезным, недаром в экопродукции используют этот ингредиент.
• Маркировка Е на продуктах вызывает тревогу, но нужно учитывать, что не все "ешки" вредны. Например, Е260 - это всего лишь уксусная кислота, E500 - пищевая сода.
• К примеру, рибофлавин E101, пектин E300, аскорбиновая кислота E440 - состав обычного яблока.
• Добавка Е250, или нитрит натрия, в составе колбасы говорит о том, что продукт защищен от грозного ботулотоксина. Только это вещество может ему противостоять. В большом количестве нитрит натрия содержится в шпинате.
• Успехов соблюдение рациона правильного питания!