То, что мы едим и пьем, в то же время, когда мы это делаем, - фундаментальные основы здоровья нашего организма. Умение слышать свое тело подарит вам возможность управления своим весом и общим самочувствием.
Мы должны есть только тогда, когда голодны, учитесь слышать свое тело.
Перед тем, как открыть холодильник, остановитесь и подумайте, спросите себя, голодны ли вы на самом деле или просто пытаетесь отвлечь себя, а может просто хотите пить.
Для того чтобы контролировать ситуацию, попробуйте соблюдать простые правила.
Придерживайтесь режима питания
Во избежание нездоровых перекусов плотно завтракайте и обедайте. Вы быстро заметите, что полноценный завтрак и обед придадут вам силы и сытость на долгое время и вы сможете обойтись без постоянных перекусов в течение дня.
Учитесь понимать голод
Помните о том, что жажда часто маскируется под голод. Чаще пейте воду и вскоре вы поймете, что компенсировали желание пить перекусами. Со временем ваш мозг перестроится с перекусов на утоление жажды. Подберите для себя оптимальную системы приемы пищи и строго следите за тем, во сколько и когда может наступить реальное чувство голода, а когда это просто обман мозга.
Создавайте правильную обстановку
Прием пищи должен быть приемом пищи, а не дополнением к беседе или просмотру телевизора. Многозадачность при приеме пищи только навредит вам и вашему организму. Отвлекаясь на что-то постороннее, вы наверняка съедите больше, чем нужно. Принимайте пищу только за обеденным столом. Только кухонная обстановка должна ассоциироваться у вас с приемом пищи и настраивать ваш мозг в этом ключе.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.