Сейчас много говорят про прокрастинацию, когда человек загружает себя второстепенными делами, создает иллюзию занятости, но при это так и не берется за самые значимые и сложные дела.
#Прокрастинация является одной из форм более комплексного и широкого явления – самосаботажа.
Самосаботаж – это когда подсознательно мы выбираем такую тактику поведения, чтобы не предпринимать активных действий по работе над новыми вопросами или какими-то проблемными зонами. А все потому, что сопротивляемся изменениям, не хотим покидать зону комфорта.
То есть мы можем что-то делать, по существу нет каких-то непреодолимых препятствий, чтобы начать это делать, но мы цепляемся за разного рода оправдания.
Не путайте #самосаботаж с ситуациями, когда вы морально и физически истощены или когда у вас нет практически никаких ресурсов и понимания, что нужно делать.
Вот главные признаки самосаботажа:
1) Несколько раз подряд откладываете #дело на потом.
Когда отложили один раз – это еще более или менее объективно. Но когда стабильно двигаете его в графике без явных причин, то это уже тревожный признак.
2) У вас находится масса срочных и неотложных дел.
По факту же какие-то из этих дел как раз можно отложить или делегировать. Они не настолько значимые.
Речь здесь как раз про прокрастинацию.
3) Когда вы садитесь за дело, то постоянно отвлекаетесь на мелочи.
Чай, кофе, чтение новостной ленты, просмотр мессенджерей, общение с коллегами.
4) Вы начинаете себя жалеть.
Вы много времени уделяете тому, что ищете повод, за что бы себя пожалеть и себе посочувствовать.
5) Повышенная вялость и сонливость.
Причем проявляется это именно когда вы собираетесь приступить к сложному и неприятному делу.
6) Ловушка перфекционизма.
Когда вы себе обрисовываете некий идеальный #результат по определенному делу. Но тут же понимаете, что вам его не удастся достигнуть.
7) Постоянные недомогания.
Как и в случае с сонливостью, приходят они именно в момент начала работы. Головокружение, слабость, тошнота, першит в горле, сразу сильнее начинают ныть хронические болячки.
8) Вам некомфортно.
И вы никак не можете усесться, расположиться, чтобы нормально начать работать. То сквозняк, то слишком душно. То темно, то свет в глаза. Сводит ногу, давит спинка стула и все речки на столе, ка назло, плохо пишут…
9) Переоценка собственных сил.
Другими словами - бравирование.
Вы убеждаете себя и окружающих в том, что одной левой это сделаете, что по этому заданию особо и не надо готовиться.
Только когда реально доходит до дела, - вы понимаете, что все уже упущено. Результата не будет.
10) Излишняя аналитичность и размышления.
Вы можете составить подробный план, потом график по выполнению плана. Потом долго будете думать над малозначительной деталью. В то время как стоило погрузиться в работу и корректировать шаги по ходу.
Помните про опасность самосаботажа. Не обманывайте себя. Если долго не можете начать какое-то дело, то стоит себе в этом признаться. Далее либо сменить цель, либо подобрать оптимальные #инструменты достижения. И в помощь вам все доступные техники тайм-менеджмента!
Друзья, а вам знакомо это явление? Часто сталкиваетесь?