Все девушки хотят быть идеальными для своих молодых людей. Привлекательное тело, красивая одежда, роскошный макияж и пышные волосы – это лишь малая часть того, о чем многие мечтают перед сном.
На самом деле, каким бы сложным не казалось достижение этих мечт, сделать свое тело таким, чтобы ваш парень (и не только он) был в полном восторге не так трудно. В первую очередь необходимо соблюдать определенные правила, которые сделают из вас модель!
1. Занимайтесь спортом
2. Правильно питайтесь
3. Ухаживайте за своим телом
Для того, чтобы приобрести модельную фигуру, необходимо постоянно тренироваться, а еще лучше ходить в спорт зал, ведь так тренировки принесут больший эффект. Большинство тренировок на похудение круговые, и эта не исключение!
В этой тренировке всего двенадцать упражнений, которые необходимо выполнять последовательно.
Лучше всего выполнить хотя бы 5-6 кругов, чтобы почувствовать эффект. В дальнейшем необходимо увеличивать количество кругов, а также можно купить фитнес резинки с разными степенями натяжения и использовать их во время тренировки как дополнительную нагрузку.
Тренировка:
1. Джампинг Джеки 30 раз
Встаньте в положение стоя и одновременно разводя ноги и поднимая руки начните прыгать.
2. Отжимания от пола 10 раз
Лягте на пол и упритесь прямыми руками в пол. С прямой спиной постепенно начните сгибать руки в локтях и опускайтесь пока грудь практически коснется пола, затем на выдохе поднимайтесь в исходное положение.
3. Выпады назад 10 раз на каждую ногу
Встаньте в положение стоя, держите спину ровно. Отведите одну из ног назад и согните ее в колене, при этом угол между полом и обеими ногами должен быть прямым. Поднимитесь в исходное положение.
4. Выпады вперед 10 раз на каждую ногу
Встаньте в положение стоя, держите спину ровно. Отведите одну из ног вперед и согните ее в колене, при этом угол между полом и обеими ногами должен быть прямым. Поднимитесь в исходное положение.
5. Подтягивания ног 20 раз на каждую ногу
Упритесь прямыми руками в пол, держите туловище параллельно полу и начните одновременно подтягивать прямые ноги к туловищу. Для выполнения этого упражнения необходимо сильно напрячь пресс и держать спину ровно.
6. Подъем таза вверх 30 секунд
Лягте на спину и согните ноги в коленях, руки положите по швам и постепенно на выдохе начните поднимать таз, параллельно сжимая ягодицы, затем ненадолго задержитесь в этом положении и на вдохе медленно опускайте таз вниз.
Чтобы запустить процесс похудения (жиросжигания) необходимо сделать минимум 5 кругов.
