Когда температура за окном поднимается выше +25 градусов, возникает желание целыми днями лежать на пляже и ничего не делать. Однако просто так полежать под палящим солнцем не получится. Организм обязательно потребует восстановить водный баланс.
Обезвоживание в жаркую погоду грозит проблемами со здоровьем: приводит к головным болям и обостряет болезни сердечно-сосудистой и выделительной систем.
Специально для любителей провести время под открытым небом в ясную летнюю погоду масс:штаб подготовил антирейтинг напитков для утоления жажды:
Пиво и алкогольные напитки
Алкоголь ускоряет обезвоживание организма и увеличивает теплоотдачу. Чем крепче градус напитка, тем выше шанс перегреться на солнце.
Сладкие газировки и лимонады
В этих напитках содержится огромное количество сахара. Охлаждающий эффект очень быстро заканчивается и возвращается жажда.
Молочные коктейли
Молочные коктейли очень легкие, воздушные и сладкие. Сладость обеспечена большим количеством сахара в составе напитка, который заново провоцирует жажду.
Кофе и энергетики
Кофеин выводит жидкость из организма. К тому же, далеко не все пьют «чистый» кофе без сахара. Это относится и к энергетикам.
Смузи
Самые вкусные смузи – кисло-сладкие. Смесь фруктовой мякоти и ягод в сочетании с сахаром освежает. Но спустя некоторое время снова хочется пить.
Лучшим вариантом для утоления жажды, как это ни парадоксально, является вода. Медики рекомендуют пить слабогазированную или негазированную минералку. Она компенсирует соли, выделяемые вместе с потом.
Также хорошо утоляют жажду квас, компоты и морсы, натуральные соки, молоко и кисломолочные продукты, несладкие чаи.
Питайтесь вкусно и правильно, пейте освежающие напитки в жару!