Каждый раз, когда кто-либо из семьи садиться на диету это становится для него большим испытанием. Муж покупает разные вкусности, смеется, когда вы начинаете заниматься спортом, а дети просто ленятся позаниматься с вами, а, не имея практически никакого личного пространства очень сложно сконцентрироваться на спорте и контролировать себя.
Лучше всего заниматься спортом не одному. Необходим постоянный мотиватор, который будет толкать вас в моменты лени, а вы будете толкать его, чтобы не расслабляться. Занятия спортом в семье один из лучших выходов. Часто бывает так, что друзья живут далеко или вовсе не хотят заниматься спортом, в то время как семья – это самые близкие к вам люди и поговорив с ними по душам, они никогда не откажут вам в помощи и будут заниматься вместе с вами или придерживаться правильному питанию.
Для того, чтобы заниматься спортом всей семьей нужно выучить несколько простых правил, которые помогут вам превратить спорт в развлечение и досуг для всей семьи, который не просто сблизит вас, но и хорошо отразиться на здоровье.
1. Поставьте общую цель
Каждый человек занимается спортом с разными целями, кто-то хочет поддерживать себя в форме, кому-то хочется набрать массу мышц, а кто-то хочет сбросить вес. В итоге получается, что каждый член семьи проследует разную цель, но конечная – это всегда ваше здоровье.
Важно помнить, что в здоровой семье меньше проблем!
2. Поддерживайте друг друга
На первом этапе необходимо договориться о том, каким образом вы будете друг друга мотивировать. Бывает такое, что в одни дни ленится один партнёр, а другой его подбадривает и «тащит» на себе в спорт зал или побегать вокруг дома, а бывает полностью наоборот.
3. Утвердите расписание тренировок
В семье у всех разное расписание, муж и жена могут уезжать на работу, дети уходить в школу, поэтому важно утвердить время, когда вы все вместе будете заниматься спортом.
К примеру, можно договориться, что вечерами вы ходите на спортивную площадку и занимаетесь спортивной ходьбой, а утром делаете все вместе зарядку. Или по выходным можно выбираться в парки или ездить на велосипедах
4. Штрафуйте за прогулы
Если вдруг один из членов семьи не соблюдал правила тренировок или расписание, то можно утвердить различные штрафы, которые будут мотивировать не пропускать тренировки.
К примеру, можно сделать штрафной вынос мусора или мытьё посуды!
5. Поощряйте хорошие результаты
Очень важно отмечать даже промежуточные результаты вашей работы. Устраивайте совместные диетические ужины или делайте чит-мил, чтобы отметить всей семьей!
