1. Похудение на Правильном Питании.
В этом способе есть логика: вы убираете из своего рациона вредные продукты (чипсы, булочки, сахар, газировку, фастфуд и т.д.)
Эти продукты достаточно калорийные.
Начинаете кушать более полезную и более простую еду. Тем самым, сокращаете свою дневную калорийность и худеете. Однако, не все полезные продукты низкокалорийные...
Авокадо, сыры, орехи, арахисовая паста, красная рыба, кокосовое молоко, ПП-выпечка и т.д.
Это хоть и полезные, но достаточно калорийные продукты...
В полезной ореховой смеси больше калорий, чем во вредном Сникерсе
Правильное питание не имеет никакого отношения к похудению!
Правильное питание - это про здоровье, про сбалансированный рацион и полезные для организма продукты.
Делаем вывод: без подсчета калорий на правильном питании вы не похудеете!
2. Дробное питание, интервальное голодание и другие модные методы похудения... Смысл дробного питания в том, чтобы есть много раз в день, но маленькими порциями. В теории, это должно разогнать вам метаболизм и ускорить похудение. Однако, НЕТ ни одного научного доказательства в том, что это хоть немного разгоняет метаболизм. Интервальное голодание - это тоже полнейший бред. Смысл в том, что есть можно только 6-8 часов в сутки, а остальное время, пить воду и чай.
3. Интуитивное питание (ИП)
Смысл ИП - мы все родились худыми от природы, нужно просто научиться слушать свой организм. Вам нужно отказаться от диет и прочих ограничений, питаться по потребностям, чувству голода и т.д.
Однако, не всё так просто. Сразу возникает вопрос: если я не буду себя ограничивать, я буду хотеть только фастфуд и сладкое... И он абсолютно логичный.
Идея ИП в том, что нашему организму не нужны вредные продукты и вам захочется есть полезную еду. Но по факту, все люди (ваши родители, друзья) и так питаются интуитивно, т.е. по своим потребностям. И что, все они стройные и едят полезную еду? Конечно же, нет. Всё дело в наших пещевых привычках... Если вы выросли в семье, где все ели вредную еду и жирную - вы просто привыкните так питаться. И после перехода на ИП в вашей жизни ничего не изменится.
ИП - это не способ похудения, это способ поддержания веса. Для перехода на ИП, вам нужно выработать у себя полезные пищевые привычки. Минимум несколько месяцев следить за своим питанием, постепенно отказываться от вредных продуктов. Ну и конечно же, узнать свою норму калорий, чтобы понять потребности своего органима.
Худейте правильно и не портьте свое здоровье!