Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Думаю вы слышали про миф о том, что человеку для здоровья ежедневно нужно проходить 10 000 шагов. Почему миф? Читайте про исследования одного престижного университета.
А перед этим хочу вам поведать одну историю.
Прямо под окнами нашего дома проходит асфальтированная "Тропа здоровья" длиной около 600 м. Двери нашего балкона, который смотрит на тропу постоянно открыты весной/летом/осенью, и иногда зимой.
Так вот, два года назад весной я проснулся от непонятного шоркающего звука по дорожке. Как-будто, кого-то волокли. Вышел на балкон и увидел мужика лет 50. Видно что восстанавливается после инсульта и волочит одну ногу.
Минут за пять он прошел метров 30, не больше.
Теперь вопрос: Может ли он пройти в день десять тысяч шагов? Ответ очевиден - Нет.
Но вот прошло два года и он каждое утро ходит быстрым шагом по тропе где-то около двух часов.
Проходит ли он 10 000 шагов? Однозначно! А может больше? Да! За день он проходит только по "Тропе здоровья" 20 000 шагов.
Кстати, он полностью восстановился и когда я с ним познакомился, он рассказал, что считает одним из важнейших факторов - ежедневную ходьбу.
Так почему я считаю мифом про 10 000 шагов?
Нельзя всех людей грести под одну гребенку. А ведь еще не учитывается многие другие факторы. Например, скорость ходьбы.
С 1999 г. по 2012 г. сотрудники Медицинского университета Южной Каролины (США) изучали данные 135 тысяч американцев в возрасте до 70 лет.
По их данным для поддержания здоровья нужно учитывать несколько факторов:
1️⃣ Регулярность ходьбы;
2️⃣ Время ходьбы;
3️⃣ Скорость ходьбы.
Оказалось, что те кто ходит умеренным средним шагов примерно на 20% реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. А вот у любителей быстрой ходьбы этот показатель ниже на 24%, чем у "тихоходов".
Еще один интересный факт: Любители быстрого шага в среднем ходят больше (около 1 часа 15 минут), чем любители медленной ходьбы (чуть больше 1 часа).
Я сам очень люблю бегать, поэтому хожу не очень много. Но почти каждую субботу, когда у нас "День семьи" мы много гуляем. Ходим в горы, по набережной Геленджика. И иногда за день мы проходим значительно больше 10 км. И вместе с нами ходит наша младшая дочка, которой нет еще и шести лет.
Интересная статья: Имеет ли смысл начинать бегать после 50 лет.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ http://zen.yzndex.ru/za50
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.