- Друзья, всем привет! Существует много типов телосложений, среди которых нет ни одного универсального, чтобы подходил любому человеку. У каждого человека свои генетические особенности, которые необходимо учитывать. Используя простые знания в питании и тренировках, можно скорректировать любую фигуру в лучшую сторону. Начну с того, что можно привести к атлетическому телосложению абсолютно любого человека.
- Генетику изменить мы не сможем, но придать своему телу красивую форму вполне реально. Я эктоморф и у меня никогда не было проблем с большим животом, но существует много эктоморфов, у которых руки и ноги очень худые, а живот "неприлично" большой. Сразу же возникает вопрос, почему это происходит и как привести свое тело в атлетическое состояние.
- Для начала нужно понимать из-за чего так происходит. Тренируя только мышцы пресса, эктоморф никогда не сможет избавиться от живота, если не будет правильно питаться и наоборот. Правильное питание и тренировки должны являться единым целым и тогда тело начнёт откликаться на нагрузки правильным образом.
- Из-за генетических особенностей у эктоморфов с большим животом очень слабые мышцы кора из-за чего при неправильном питании и отсутствии тренировок и формируется большой живот.
- Для предотвращения дальнейшего роста живота, необходимо нормализовать качество и режим питания, а также питья. В обязательном порядке заменить сахар на фрукты и ягоды, также всё мучное с содержанием муки высшего сорта, на овощи и крупы. Первостепенная задача, которая стоит перед эктоморфам с большим животом это избавление от висцерального жира, сдавливающего внутренние жизненно важные органы, и только после избавления от большего количества жира нужно будет начинать укреплять мышцы кора с одновременным поддержанием своего режима питания, а также его качества.
- Эктоморфам необходимо понимать то, что нужно ежедневно употреблять не менее 1.2-1.4 гр. белка на один кг веса тела, так как благодаря белковым структурам наш организм вырабатывает анаболические гормоны во время ночного сна, которые способствуют отличному жиросжиганию, а также росту мышц.
- Соблюдая эти простые правила любой эктоморф с жирным животом сможет обрести тело своей мечты.
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
