Как похудеть на 10 кг за две недели? Предлагаем вам «японскую» бессолевую диету!

«Японка» – это низкокалорийная белково-клетчаточная диета, основанная на минимизации углеводов в рационе, благодаря чему организм в поисках энергии начинает перерабатывать тот самый лишний жир!

     Плюсы и минусы данной диеты:

                Плюсы:

• Довольно быстрый и ощутимый результат ( до 10 кг за 2 недели)
• Результаты диеты остаются на несколько лет, не прикладывая усилий.
• Данная диета не является «голодной» диетой - вы НЕ будете есть одну капусту, запивая это кефиром и депрессовать от жуткого голода.
• Легкость в организации диеты , так как меню уже составлено и не надо думать о том, что же нужно приготовить.                                                 

                 Минусы:

• Меню «японки» не содержит большого количества витаминов и поэтому нельзя её соблюдать больше 2-х недель.

Отличительными особенностями данной диеты являются :

• исключение употребления соли ( т.к. по словам ученных, 1 грамм соли задерживает в организме 1 л воды)
• употребление зелёного чая ( польза зелёного чая известна всем, основные его плюсы: содержание протеинов, антиоксидантов, способность ускорения метаболизма на 4%)
• после первой недели диеты , меню соблюдается в обратном порядке ( например, на 8-ой день питаемся по 7-му дню, на 9-ый по 6-му и т.д.)

             ДЕНЬ 1/ДЕНЬ 14 

Завтрак: 

чай зеленый – стакан; 

творог обезжиренный – 150 г. 

Обед: 

капуста, тушенная с маслом – 300 г; яйца куриные варенные – 2 шт.; яблочный фреш – стакан. 

Ужин: 

овощи в салате или приготовленные на пару; 

рыба отварная или на пару – 200 г.        

           ДЕНЬ 2/ДЕНЬ 13

Завтрак: 

зеленый чай – стакан; 

сыр твердого сорта – 2 кусочка; 

тост или диетическое печенье. 

Обед: 

капуста вареная или сырая, заправленная маслом; 

рыба отварная; 

зеленый чай – стакан. 

Ужин: 

салат из овощей; 

телятина отварная – 300 г; 

яйцо куриное отварное – 2 шт.; японский зеленый чай – стакан. 

           ДЕНЬ 3/ДЕНЬ 12 

Завтрак: 

чай японский зеленый – стакан; 

печенье диетическое. 

Обед: 

кабачок/цветная капуста отварная; яблоко – 1 шт.; 

чай зеленый – стакан. 

Ужин: 

салат из желто-зеленых овощей; телятина отварная; 

яйца куриные отварные – 2 шт. 

            ДЕНЬ 4/ДЕНЬ 11 

Завтрак: 

чай японский зеленый – стакан; 

творог обезжиренный – 150 г. 

Обед: морковь сырая тертая с маслом оливковым; 

яйцо куриное; 

чай зеленый без сахара. 

Ужин: 

зеленый чай; 

фрукты (только не виноград и бананы).             

            ДЕНЬ 5/ДЕНЬ 10

Завтрак: 

зеленый чай – стакан; 

сухарик с вареньем – 2 шт. 

Обед: 

рыба отварная – 200 г; 

томатный сок – стакан. 

Ужин: 

салат из зеленых овощей; 

сыр твердого сорта – 2 кусочка; 

чай зеленый – стакан. 

          ДЕНЬ 6/ДЕНЬ 9 

Завтрак: 

сухарики из ржаной муки – 2 шт.; 

чай японский зеленый – стакан. 

Обед: 

капуста сырая/вареная с оливковым маслом; 

курица вареная без кожи – 400 г; 

чай японский – стакан. 

Ужин: 

морковь (вареная/сырая); 

яйца вареные – 2 шт.; 

несладкий зеленый чай. 

          ДЕНЬ 7/ДЕНЬ 8 

Завтрак: 

японский чай – стакан; 

сыр (любого из твердых сортов) – 2 небольшие кусочки. 

Обед: 

телятина отварная – 200 г; 

овощи отварные/на пару; 

зеленый чай без сахара – стакан. 

Ужин: 

фрукты – любые; 

чай зеленый японский – стакан. 

 Чтобы достигнутые за две недели результаты не прошли зря, в дальнейшем желательно придерживаться здорового образа жизни, исключить табак и ограничить порции алкоголя, в ежедневной жизни соблюдать правильное питание. 

Диету повторить , при желании можно через 1 год.