Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня хочу обсудить с вами тему ночного переедания.
Не один я наверно страдал и страдаю такой ужасно привычкой наедаться перед сном. Насколько привлекательно выглядит этот белый ящик, доверху набитый нашими любимыми вкусняшками, который как магнит манит нас, не правда ли?
Раньше я мог не завтракать и не обедать в принципе. Мой организм привык со временем к такому образу жизни. В течение светового дня мог перекусить какой-нибудь шоколадкой с чаем (кофе) и в принципе этого было достаточно. Но самое интересное начиналось после прибытия в родные стены дома. Всем нам знаком вечерний жор, все мы это проходили, даже те кто не страдает лишним весом,не правда ли?) Так и хочется заточить парочку эклеров перед любимым сериалом или сделать вкусный бутерброд перед сводкой новостей. И этот вечерний марафон по поглощению пищи превращается в ежедневную привычку.
Исходя из всего вышесказанного я вывел несколько причин почему мы переедаем перед сном:
- В течении дня мы употребляем слишком мало еды и организму попросту не хватает объема питания. За счёт чего вечернее переедание гарантировано.
- Чаще всего мы путаем два понятия Голод и Аппетит .
Голод - это прямой намёк организма о том, что ему не хватает питательных веществ для продолжения нормальной деятельности. Именно состояние голода можно назвать дискомфортом желудка. Такой процесс легко контролировать в принципах рационального питания.
Аппетит - это состояние эмоционального расстройства. И при помощи еды он не устранятся, а именно заедается.
Прислушайтесь к своему организму и спросите, в каком состояние вы находитесь сейчас?
3.Ещё одни чувством , которое может вызывать вечернее переедание, может быть скука . В данном случае наша цепочка выглядит так : скука -> еда -> удовольствие .
Альтернативу данной цепочки найти очень просто, это может быть все что угодно : занятие фитнесом, чтение книг, прогулки по парку, хобби...
Всего лишь стоит изменить одно звено в этой цепочке и все заиграет уже другими красками.
Это были одни из самых основных причин лично моего переедания перед сном .
Спасибо, что прочитали до конца :)