Всем Привет!
Сегодня я хотел бы затронуть интересную на мой взгляд тему - Витамины группы B. А именно как понять какой из данной группы витамина B вам не хватает.
Витамины группы B, являются водорастворимыми витаминами, соответственно в организме они не синтезируются и не копятся, за исключением витамина B12.
Начнём сразу с сути:
1. Чувствуете усталость, частое и быстрое утомление, нехватка витамина B5.
2. Часто болеете = низкий уровень работы иммунной системы. Пожалуйста витамин B9 - Фолиевая кислота к вашим услугам.
3. Присутствует низкий уровень эритроцитов, появилась анемия. При этом продуктов с содержанием железа, хоть одним местом жуй. Но уровень эритроцитов всё также низок, то выход есть, витамин B12, B2.
4. Один из главных борцов за красоту. В9 оказывает антиоксидантный эффект, защищает кожу от ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот, которые участвуют в формировании коллагеновых волокон, уменьшает риск появления пигментации, устраняет воспаления, делает крепкими волосы и ногти.
5. Проблема с холестерином и сердечной мышцой? Витамин В6 (пиридоксин) – нормализует липидный обмен и способствует распаду и выведению избыточного холестерина.
6. Проблема с сердечными сокращениями? Here u are - Витамин В1 он же Тиамин – после поступления в организм превращается в кокарбоксилазу, которая необходима для стимуляции сердечных сокращений.
7. Часто сводят мышцы на тренировках, недостаток в комплексе витаминов B.
8. Чувствуете резкий недостаток энергии и онемение в ногах. Бинго! Недостаток B12.
9. Не можете сосредоточиться на процессе умственной деятельности - Витамин B1, B5. Связано это с выработкой нейромедиатора - Ацетилхолина(выработка данного нейромедиатора напрямую связанно с вашей умственной деятельностью, фокусом внимания) витамины B1, B5 помогают увеличить выработку Холина (витаминоподобное соединение), который в свою очередь положительно влияет на выработку нейромедиатора.
10. Застойная ситуация с пищеварением? Витамин B7 принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков, а также способствует выработке глюкокиназы – фермент, который регулирует углеводный обмен.
Витамины группы B, содержатся в фруктах, овощах, зелени, орехах, молочных продуктах и других животных продуктов. Поэтому описывать что где содержится я не буду, ну и + это бессмысленно. На этом всё.
Надеюсь, данная информация была для вас полезной!
Будьте здоровы! До новых встреч!
Инстаграм - https://www.instagram.com/alutenok.vladislav/