Как сбросить вес? Упражнения для похудения, а так же укрепления мышц.

6 сентября 20206 сен 2020

~1 мин

Здравствуйте , сегодня я расскажу вам какие можно использовать упражнения чтобы сбросить лишний вес. 1) Планка, её есть несколько основных видов * Базовая планка на руках * Планка на локтях * Планка с поднятой ногой *Боковая планка Планки быстро сжигают жир, а так же усиливают ваши мышцы пресса, спины . 2) Отжимания: * стандартные (военные) * с широкой расстановкой рук * со сведёнными руками Отжимания прокачивают ваши пресс, спину, грудь, руки (бицепс, трицепс, предплечья и плечи) 3) Обычный бег Бегайте хотя бы по пол часа в день в хорошем темпе, не обязательно там изнемогать или сильно ускоряться, но при этом двигайтесь и не ленитесь. Главное правильно питайтесь, ешьте чтобы быть не голодным(ой), но ешьте не чипсы, тортики или ещё что-то, а лучше салат или какая то более лёгкая и стандартная еда.

Здравствуйте , сегодня я расскажу вам какие можно использовать упражнения чтобы сбросить лишний вес.

1) Планка, её есть несколько основных видов

* Базовая планка на руках

* Планка на локтях

* Планка с поднятой ногой

*Боковая планка

Планки быстро сжигают жир, а так же усиливают ваши мышцы пресса, спины .

2) Отжимания:

* стандартные (военные)

* с широкой расстановкой рук

* со сведёнными руками

Отжимания прокачивают ваши пресс, спину, грудь, руки (бицепс, трицепс, предплечья и плечи)

3) Обычный бег

Бегайте хотя бы по пол часа в день в хорошем темпе, не обязательно там изнемогать или сильно ускоряться, но при этом двигайтесь и не ленитесь.

Главное правильно питайтесь, ешьте чтобы быть не голодным(ой), но ешьте не чипсы, тортики или ещё что-то, а лучше салат или какая то более лёгкая и стандартная еда.