▶️Я действительно допустила все эти ошибки, прежде чем пришла к своей системе питания🙈.
⠀
1️⃣Избыток белка. Был в моей жизни период попакача🌰, где я жила с калькулятором калорийности в голове. Это страшно бесило😱, тк я постоянно была в рамках БЖУ. Я помню, что мы даже с подружками спорили, кто дольше продержится в этой пищевой тюрьме. Честно, я ни разу не побеждала, тк после жестких границ был велик соблазн сорваться. Так и происходило.
3 года назад мне надо было сделать плановую операцию, а перед ней сдать анализ крови. В этот период я была максимально в сухом теле, белка в питании было порядка 150 гр в сутки🙅♀️ и мне казалось, что все ок. Когда я пришла к хирургу👨⚕️, он сказал что у меня больная печень и проблемы с желчным и строго настрого запретил есть так много творога, грудки и пить спортпит + отменить тренировки, которые были через день. Спустя 2 недели после выполнения рекомендаций анализы пришли в норму🤷♀️.
🤚Мораль: если в моменте у нас ничего не болит, это не значит что этого не случится, если питание не сбалансированно.
⠀
2️⃣Избыток жиров. Спустя год я решила практиковать палео и LCHF. Сложные углеводы я себе почти запретила, остались только овощи и иногда фрукты. В основном в питании были жиры: яйца🍳 сыр🧀масло, мясо🥩авокадо🥑 Я не могла понять, почему мне так плохо🤷♀️ и вроде как я ем порядка 500 ккал на завтрак, а сил нет😱 Проблема была в том, что этот период был очень стрессовый и моим надпоччником было не выжить без углеводов, а я решила что углеводы мне не нужны.
🤚Мораль: питание должно соответствовать потребностям организма, а не модным трендам.
⠀
3️⃣Избыток углеводов. Я была невероятная сладкоежка всегда🙈И в юном возрасте я не понимала почему у меня отеки на лице, если накануне я с подружками на ночь поела тортик🍰 и зашлифовала мартини бьянко🍸Мне никто не говорил, что инсулинорезистеность может быть с юности и при отсутствии лишнего веса. Что у нее много разных признаков, например "усы" над верхней губой, потемнение кожи в складках рук и отеками на лице.
🤚Мораль: все в жизни можно поменять, если задаться этим вопросом.
⠀
▶️Рассказать как я питаюсь сейчас и чем кормлю своих мужчин?