Превед, друзья!
Часто приходится вставать рано утром, чтобы потренироваться, и чтобы провести разминку, нужно вставать ещеее раньше, уф! На самом деле тратить кучу времени, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Хватит и 5 минут, чтобы тренировка прошла на ура, и ты получишь удовольствие=)
На видео снизу, которое расположено на канале Fleet Feet на ютубчике, обладатель бронзы на олимпиаде 2016 года показывает простенькую разминку-тренировку перед бегом, которая включает мышцы кора, ягодиц, подколенных сухожилий и бедер, соответственно после такой разминки ты побежишь аки ветер, легко и вообще каеф как.
Важно сделать такие упр перед началом основной трени, то есть можно чуть потрусить, сделать такую вот разминку и уже потом бежать по-настоящему. Будешь себя чувствовать разогретым и сильным=)
Всем пис!
#бег #спорт #фитнес #здоровый образ жизни #тренировки #марафон #зарядка #разминка