«Как сделать так, чтобы взять свою жизнь в свои руки, и, наконец, полюбить себя? Трудно представить, что можно построить счастье для себя, когда твоё счастье не зависит от мужа и детей или родителей» — такой вопрос часто задают уставшие женщины.
Нас так приучали сначала делать для кого-то, а только потом – для себя, что мы даже подарками пользоваться не умеем. Все бережем для особых случаев.
«Как полюбить себя? Я этого не умею, и ничего мне не надо.
Любить себя могут только эгоисты».
Если у вас возникают такие мысли, значит, пора обратить внимание на себя и свои потребности.
Полюбить себя — это значит окружить теплотой, любовью и заботой своего внутреннего ребенка. Эту данность человека открыл Эрик Берн. Счастье напрямую зависит от того, насколько «ребенку во мне» хватает радости, заботы и тепла.
Вспомнить себя малышом, посмотреть на себя со стороны и понять, чего он хочет. Принять его таким, какой он есть. Может быть, есть что-то особенное, важное, чего не хватает этому маленькому существу?
Как нам ему помочь, как выразить любовь к внутреннему ребенку? Ответ на этот вопрос очень простой: именно так же, как выражаете любовь к своим детям, заботитесь о маленьких дочке или сыне.
Дети могут нас научить любви к самому себе (если нет детей, можно представить любимое животное – для некоторых этот образ вполне хорош).
Как люди выражают свою любовь к малышам? Например, так:
«Я обнимаю своего ребенка, беру на руки»
«Готовлю и кормлю тем, что ему нравится»
«Говорю ему ласковые слова»
«Хвалю его и стараюсь меньше критиковать»
«Я часто говорю ему: «ты можешь!»
«Я с ним дружу, развлекаю, исполняю его желания»
«Забочусь, оберегаю его от опасностей»
«Создаю условия для его развития»
«Стараюсь научить тому, что сделает его радостным и успешным»
Часто ли удается делать подобные вещи по отношению к себе? И если в нашем детстве прожить по полной эти эмоции не получилось, необходимо сделать это сейчас.
Любить – это действие. Какие же действия необходимы по отношению к себе?
1-й шаг. Позаботиться о том, чтобы обеспечить свои естественные потребности:
Телесный комфорт и прикосновения. Часто ли мы позволяем своему телу расслабляться? Или же находимся в постоянном напряжении? Думаем ли мы о комфорте тела как о доме нашей души? Кому-то нравятся сауны или купания, кто-то любит массаж, а кому-то нужны интенсивные тренировки. Все это — забота о теле.
Еда. Что мы едим? Понимаем ли, насколько полезно и нужно то, что мы отправляем в рот? Как отличить, полезно ли мы питаемся или вредно? Я не знаю другого способа кроме как оценить последствия. Находится ли мое тело после еды в хорошей форме, а настроение – в активной бодрости, или я толстею и сплю?
Выгуливать себя. Человеку нужен чистый воздух и ощущение свободы. Сидим ли мы целый день в офисе у компьютеров или с радостью проводим время на природе? Прогулки и путешествия – важный источник впечатлений и позитива.
Говорить слова похвалы и поощрения. Исследователи проводили эксперимент. Школьников разделили на 2 группы. Им давали одинаковые задания. Оценивая выполнение, одной группе школьников говорили только об успешных моментах, другой группе — только о недостатках.
По окончании эксперимента и написании контрольной работы, наилучшие результаты показала та группа, которую хвалили. Так одобрение влияет на успех. Взрослым людям нужно создать внутреннее поощрение себя любимых.
Делать подарки. Если ваш внутренний ребенок любит подарки, почему его не баловать время от времени?
Играть. Игра является для ребенка ведущей деятельностью, но многие из нас не доиграли в детстве. Пришлось слишком рано взрослеть. И теперь стоит задача – восполнить дефицит игры. Играйте, проходите квесты, организуйте свои. Есть много игр на развитие наблюдательности и интеллекта.
Создавать для себя позитивное общение. Всегда ли мы окружаем себя приятными людьми? Или чаще общаемся, с кем судьба свела?
2-й шаг. Насыщать себя драйвом, используя свой природный потенциал
Когда мы уделяем внимание воспитанию и развитию ребенка, чтобы он стал успешным и востребованным в мире, мы думаем не только о профессиональной деятельности и заработке. Мы, прежде всего, сами ощущаем огромную энергетическую отдачу, когда занимаемся любимым делом, и стараемся найти эти ключи энтузиазма в детях.
Любить себя – это означает найти потенциал собственных способностей, включая природные возможности и приобретенные навыки, которые дают энергетическое состояние полета. Эти вещи индивидуальны, поскольку все люди разные. Потребности у каждого свои. Какими они могут быть?
1. Исполнять желания.
2. Быть активным, находиться в движении.
3. Получать позитивные эмоции, создавая красоту и гармонию.
4. Заниматься искусством, наблюдать, рисовать в воображении.
5. Защищать себя от стрессов.
6. Занять свой интеллект сочинением сказок и историй.
7. Управлять чем-то, как в детстве: «дай порулить!»
8. Приобретать знания и составлять интересные коллекции.
9. Творить, изобретать, мастерить.
Попробуйте то, что нравится, интересно и вызывает радость.
3-й шаг. Заниматься делом, в котором есть отдача для души. Обеспечьте поле деятельности внутреннему ребенку – пройдите обучение, о котором давно думаете, посетите интересную встречу.
Помните, что без навыка и действий в любви к себе невозможно быть счастливым.
Вам может быть интересно: «5 поступков родителей, которые важны дочери и сыну в любом возрасте» и еще «Как выявить свой талант за 5 последовательных шагов»
