Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
160 г омлет с сыром
80 г салат из свежих овощей
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
100 г нектарин
100 г груша
100 г виноград
30 г орешки
14:00 ОБЕД
40 г макароны
100 г мидии и кальмары в сырном соусе
100 г свежих овощей
17:00 УЖИН
150 г салат из буряка, чеснока и грецких орехов
50 г бастурмы
Меню за весь день составило 1199 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовая тренировка на пресс.
А вот и 100 дней моего похудения!
Из которых 50 дней ушло на то, что бы скинуть 10 кг, а вторые 50 - удержать вес.
Август у меня был больше на удержание веса, то праздники, то именинники,то поездки на море,то какая-то хандра.
В итоге, получалось только удерживать вес.
С начала сентября продолжила работать на похудение, но на 63,1 кг организм ушёл в плато. На выходных был читмил, что бы расшевелить это плато, так что вес ещё не вернулся к 63,1 кг.
Ничего не хочу загадывать, но очень надеюсь в конце недели уже видеть 62 кг на весах!)
Немного изменила рацион, а то слишком много углеводов стало. Часть из которых заменю на белок. И овощей что-то уменьшилось, так что добавляю больше их в рацион. Ну и борюсь со сладким. Эту неделю хочу вообще не кушать сладости магазинные, а то они каждый день в рационе. (Оставлю только горький шоколад 80% , но не каждый день!)
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!