Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
70 г овсяных хлопьев
150 г молоко
300 мл молоко кофе
12:00 ПЕРЕКУС
150 г персик
150 г груша
100 г виноград
14:00 ОБЕД
200 г рыбы в духовке
200 г салат
17:00 УЖИН
100 г кукуруза
150 г салат из свежих овощей
Меню за весь день составило 1175 ккал.
Утром бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу). Силовой тренировки сегодня нет.
Отвеса сегодня нет, потому что и вчера получился читмил.
Где-то в 20:30 был чай со сладостями. Сегодня уж питалась в обычном режиме, на 1200 ккал. И вечером уже чая со сладостями уже не будет.
Продолжаю похудение в обычном режиме, всё таки до моего дня рождения осталось три недели, а я планирую к этому дню весить 59 кг!)
Так что ближайшие три недели читмилов не будет.
Немного пересмотрела своё питания, буду кушать больше овощей и сокращу быстрые углеводы, так же добавлю больше белка в рационе.
Тренировки остаются такими же - утром бег, три раза в неделю силовые.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
А как я похудела с 75,5 кг до 65,5 кг за полтора месяца, мои ошибки в похудении, можно прочитать в этой статье:
Как я похудела на 10 кг!
