Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
70 г овсянка с молоком, клубникой и орехами
80 г блины
10 г сгущёнка
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
50 г груша
50 г виноград
50 г персик
50 г зефир
300 мл чай без сахара
Обед и ужин были два в одном
Решили заказать роллы, вот такой вот сет:
Конечно, это не всё я скушала, это было на троих.
(Калораж посчитан приблизительно.)
Меню за весь день составило 1226 ккал.
Тренировки сегодня нет и не бегала. Отдых от физической нагрузки.
Вчера был читмил, по этому сегодня такой плюс.
Хотела скушать немного чипсов и пива, но ещё выпила чай с кусочком пахлавы. Эти 1,4 кг за два дня и уйдут, потому что, это задержалась жидкость из-за углеводов и солёных продуктов. Прям чувствую как отекла немного.
Сегодня рацион был в обычном режиме, на 1200-1300 ккал., вот только обед и ужин немного не по расписанию, покушала где-то в 16:00 ( для обеда уже поздно, а для ужина ещё рано, но больше не было приёмов пищи)
Надеюсь, что немного расшевелила организм читмилом и уже на этой недели будет 62 кг!
И я, наконец-то, выспалась. Эта неделя была тяжелая, очень много дел было. Так что сегодня полноценный отдых.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
Отчёта за двенадцатую неделю нет :(
Тринадцатая неделя
