Стараясь похудеть, многие люди относятся к этому процессу излишне строго и считают жир главным врагом тонкой талии. Однако жиры жизненно важны для правильного функционирования организма. Если вы соблюдаете диету, исключающую их все без разбора, то ваше тело может проявлять определенные симптомы, подавать вам сигналы, что ему плохо.
✅ Какие признаки того, что вашему организму не хватает жиров?
Вы постоянно голодны.
Во время обеда вы набиваете желудок овощами, но через 2 часа вы снова настолько голодны, что как будто ничего не ели со вчерашнего дня. В этом нет ничего удивительного, при отказе от жирных продуктов, чувство голода возникает намного быстрее. Дело в том, что жиры помогают контролировать переедание. Если их полностью исключить, то получается именно такой результат: вы едите полезные и низкокалорийные продукты, но в количествах больших, чем нужно.
Полезные привычки, которые помогают удержать вес после похудения.
Вам часто бывает холодно.
Жиры необходимы для терморегуляции клеток. Выработка тепла в теле происходит из-за сжигания жиров и преобразования их в энергию. Если в организме их недостаток, вы будете мерзнуть. Причем, это совсем не значит, что людям с избыточным весом всегда тепло. Это два разных процесса.
У вас проблемы с концентрацией внимания и памятью.
Жир - это пища для мозга и очень важен для его основных функций. Если вы испытываете трудности с концентрацией внимания и запоминанием новой информации, вам определенно нужно больше полезных жиров в вашем рационе.
Продукты для хорошей памяти.
Ваша кожа стала слишком сухой.
То, что мы едим, сильно влияет на кожу. Если наша диета исключает или резко снижает полезные ненасыщенные жиры и жирные кислоты, кожа становится сухой и шелушащейся.
✅ В каких случаях категорически не рекомендуется полностью отказываться от всех жиров?
У вас диабет.
Люди с диабетом должны строго следовать диетическим рекомендациям своего врача. Полезные жиры обязательно должны быть включены в рацион диабетиков, потому что они имеют длительное влияние на нормальный уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют полезные источники жира, такие как нежирное мясо, оливковое масло, орехи.
5 полезных жиров для приготовления пищи.
Вы принимаете определенные витамины и добавки.
Некоторым витаминам, таким как A, D, E и K, нужен жир для растворения в организме, без него их принимать не имеет смысла. Омега-3 жирные кислоты отличное дополнение к витаминам, которые вы принимаете.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.