Прочитал в книге что ранние подъемы в 5 утра приводят к повышению работоспособности, успеваешь сделать больше, улучшается общее самочувствие . Решил провести 30 дневный тест на ранний подъем. Так как я "Cова" сам по себе и всегда предпочитал вставать не раньше 9:00 за исключением рабочих дней.
Первые 7 дней вставать было тяжело
далее легче, и каждый день улучшается работоспособность , были дни когда действительно было очень сложно не отключить будильник. Для этого убирал телефон дальше , и после отключения будильника сразу шел чистить зубы. Заметил такую тенденцию что через 3 недели после ранних подъемов появилась утомленность , и к вечеру тяжело уже усваивается информация, и спать хочется раньше обычного. Да и днем не прочь поспать, но старался не ложиться , так как везде в источниках откуда я брал информацию это не рекомендовалось делать. Я нашел выход , и начал практиковать короткий сон, 15 - 30 мин, вполне достаточно чтобы ушла утомляемость и поднялось рабочее настроение , только чтобы не превышал 30 минут. Тогда остается чувство разбитости и утомленности.
Но есть в этом и что-то интересное , таинственное, так как при подъеме в 5 утра я делал медитацию в течение 10 минут " об этом расскажу в другой статье" и смотря в окно весь город еще спит , редко увидишь человека , в основном это дворники метут , и вот этот час проведенный в спокойствие и чтение , или мыслях о чем-то своем - планах, целях. Это по истине чудесный час. И только после этого часа приступаешь не спеша собираться на работу и в голове порядок, и оптимистичный настрой на день. И действительно стал больше выполнять за день дел , потому что в этот час настраиваешься на предстоящий день и что надо сделать в первую очередь. А к вечеру старался уже не нагружать себя информацией, а заниматься чем-то простым. Например погулять, или посмотреть фильм.
К чему я пришел ?
Что надо внедрять этот ритуал в свою жизнь. И я уверен что любая "СОВА" может стать "ЖАВОРОНКОМ". НО хотя бы два дня в неделю , давать себе поспать побольше, отдохнуть, и посвятить эти дни полностью себе или семье.
ВАЖНО :
Сон должен быть минимум 7 часов. То есть если подъем в 5 , ложиться отдыхать надо не позднее 22:00. И после пробуждения первый час провести без телефона.