Ох, как же часто слышу от своих клиентов "мне вот тут надо убрать. Мне побольше на пресс, пожалуйста. Мне бы только ноги подтянуть. Мне только руки, ноги не надо" и бла-бла-бла...
Одна и та же песня, которая будет преследовать меня бесконечно.
У большинства есть проблемные зоны, отстающие мышцы, не идеальность в строении — но это ещё не значит что именно их мы должны убивать в зале забывая о других частях нашего тела.
Мужчины убивают бицепс и грудные, женщины мучают свой живот и попу, а в итоге либо не получают ни чего либо не весть что.
Почему не нужно пробивать проблемную зону?
Мышечный дисбаланс.
Наше тело состоит из множества мышц. И в данном случаи хочется рассмотреть именно мышцы антагонисты. Антагонистами являются мышцы которые, работают в противоход друг другу. Например бицепс — сгибатель, трицепс — разгибатель. Бицепс бедра сгибатель, квадрицепс - разгибатель. Думаю этот принцип понятен.
Допустим я максимально пробиваю бицепс бедра и ягодичные, а вот квадры у меня задействованы минимально и вообще "я не хочу что бы у меня тут горка была, хочу попу огонь".
При таком раскладе сгибатели находиться в тонусе, разгибатель отстаёт и происходит мышечный дисбаланс, нарушение подвижности суставов, фиксация колена и т.п.
В итоге проблема с опорно-двигательным аппаратом, травмы и не нужные нам болезненные ощущения.
Только работа на все группы мышц даст гармоничный результат.
Расход энергии.
При похудении мы должны обеспечивать себя хорошим расходом энергии. А если моя проблемная зона пресс (а она чаще всего у всех проблемная) то я его и убиваю. Но больше энергии я потрачу на работу с ногами, грудными, спиной - т.е на большие мышечные группы, а значит игнорировать все ради пресса — это как минимум не выгодно.
Это так не работает.
Организм сжигает жир со всего тела! На тренировках мы приводим в тонус мышцы, запускаем метаболические процессы, расходуем энергию. Но качая допустим ягодицы мы приводим в тонус ягодичные мышцы, а не жир который к ним прилип.
Локальное похудение — само по себе не возможно. Да, в принципе есть возможность запустить активное сжигание жира в определённом месте. В теории есть такой вариант. Но! Во-первых, это слишком жёсткая тренировка, во-вторых это не значит что жир там уйдёт а остальное все будет не тронуто.
Так что прекращайте мучить свои проблемные места. Красота конечно требует жертв, но главная жертва которую вы должны будите принести это отказ от привычного питания и постоянная работа, долгая и кропотливая. Запаситесь терпением, идеальное тело — это колоссальный труд, требующий вашего личного вклада.
А вы тоже мечтаете что бы ваге тело худело в определённых зонах? Какие ваши проблемные места?