Приветствую!
Есть такое упражнение, которое помогает растянуть мышцы ног.
Это упражнение часто используют для того, чтобы сесть на шпагат.
Я считаю, даже если нет желания сесть на шпагат, нужно выполнять это упражнение. Вообще, растяжка тела - это здорово!
С тех пор, как я начал заниматься растяжкой прошло уже почти три года.
Чувствую себя отлично.
Поэтому, рекомендую каждому начать растягивать свое тело.
Есть много различных упражнений на растяжку всех частей тела.
Сегодня, как уже сказал ранее, я поделюсь с вами упражнением на растяжку ног.
Выполняется оно на полу.
Перед началом выполнения упражнения нужно разогреть тело. Для этого делаем махи руками, махи ногами, повороты туловища, наклоны вперед.
Нужно сесть на пол, расставив ноги в стороны настолько, насколько это возможно в вашем случае.
Ноги в коленях сгибать нельзя.
Спина ровная, не горбатиться!
Это упражнение называют "Складка с широко расставленными ногами", или "складка - ноги врозь". Кому как удобно)
Почему "складка"? Да, потому, что нужно наклонять корпус вперед с прямой спиной, как бы складывая тело пополам по направлению к ногам.
Благодаря этому упражнению хорошо тянется внутренняя поверхность бедер. Вы почувствуете это сразу.
Выполняйте это упражнение первую неделю через день, а затем каждый день. Я выполняю вечером. Примерно до десяти минут уходит на это упражнение.
Если у вас есть какие-то травмы, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам выполнять данное упражнение.
Ну, а это я решил спеть песню. Приглашаю вас ко мне в Инстаграм.
Желаю вам здоровья и всех благ!