Всем привет, я начал заниматься спортом после того как врачи при осмотре в 9ом классе сказали, что у меня ожирение первой степени. В 9ом классе я весил 85кг.
В принципе и не удивительно, любил сладкое, пирожки, булочки. Чай пил от 3-5 ложек сахара в итоге был таким приторным как варенье, но мне нравилось.
Сейчас вообще не ем сахар, а заменяю каплями стевии и не представляю как вообще пил такой сладкий чай.
Не мог ни разу потянутся, висел как мешок. Когда с классом бегали на физкультуре, прибегал самый последний и то девчонки даже были быстрее меня.
Устал терпеть такую беспомощность и поступив в лицей приобрёл абонемент в тренажёрный, и уже тут началась моя трансформация из гадкого утенка в того какой сейчас.
Отказался полностью от сладкого, мучного и перешёл на пп.
Куринная грудка, гречневая каша, по утрам овсянка и яйца , рис, макароны только из твёрдых сортов пшеницы, творог перед сном. иле куриное на гриле
Приобрёл весы и все начал взвешивать, считать каллории и БЖУ.
Да в начале было сложно и не привычно, но сейчас это норма и удобно.
Заранее готовлю дня на 3-4 и в контейнер.
На самом деле похудеть и скинуть вес это не сложно, гораздо сложнее набрать его. Но набрать не жир, а мышечную массу
Сейчас я являюсь сертифицированным фитнес тренером и могу помочь каждому.
Научить счить БЖУ и калории, чтоб оставаться всегда в хорошей форме, нравится себе и быть здоровым.