Всем привет! Сегодня 5 сентября, суббота. Первые выходные осени в самом разгаре! Поздравляю всех школьников и студентов с окончанием первой учебной недели! Успехов вам, как говорится, начало положено! Впереди учебный год и пусть он для всех будет лёгким и продуктивным!
На завтрак у меня должна была быть каша, думала какую сварить, так и не решила. Приготовила себе овсяноблин из геркулеса ведь, так что думаю, неплохая замена каше.
Намазала его мягким творожком (Teos). И выпила кофе с шоколадкой.
Завтрак - 243ккал.
На обед сварила борщ. Куриный, но получился, достаточно густой.
Съела целую тарелку с ложечкой сметаны.
Выпила кофе с двумя конфетка и (захотелось Трюфелей).
Обед - 274ккал.
На ужин приготовила мини омлеты в духовке.
Берём одно яйцо и ещё один белок, взбиваем легонько с 25мл. молока, солим, перчим по вкусу. Добавляем овощи, у меня: брокколи, стручковая фасоль и помидор (в принципе подойдут любые: болгарский перец, цветная капуста, зелёный горошек и т.п.)
Раскладываем смесь по формам, у меня это силиконовые формы для кексов. Ставим в духовку на 20 минут при 180°.
Съела 2 омлетика, кусочек булочки "Докторская" с сыром ("Монастырецкий, лёгкий 30%) и свежий огурец.
Ещё готовила мужу слойки на работу. Он попросил со сладкой начинкой, сделала ему с мягкой карамелью, а себе слоёный пирожок с кусочком куриной грудки. Маленький пирожок получился.
После ужина выпила немного кефира с несколькими сухофруктами.
Всего за ужин - 408ккал.
А за день получилось - 923ккал.
Мало, но дело в том, что я сегодня без перекусов.
Завтрак у меня был позднее обычного - мы с дочей решили подольше поспать. Поэтому перекусывать между завтраком и обедом, совсем не хотелось.
А после обеда мы поехали по магазинам и тоже было не до перекусов. Ну, зато, ужин был достаточно плотным для меня.
Ещё за день съела пару небольших яблок. Вот и всё на сегодня. Всем спасибо за внимание!
Всем до завтра и добра! 🔥