⠀
💁♀️Какой эффект мы ждем? С какой целью принимаем: профилактика или лечение?
⠀
При профилактике ощущений и не должно быть. Отсутствие симптомов - результат. У человека нет рецепторов, которые бы сигналили о дефиците нутриента в пище.
Предположим, верно определили дефицит витамина D и дозировку. Начали принимать.
⠀
➡️ Зачастую люди ждут результат "завтра". Даже месяца приёма может быть недостаточно для восполнения дефицита. Всё это время нехватка еще будет.
⠀
Проявляем терпение, продолжаем принимать витамин, периодически проверяем, улучшается ли результат анализа. Организму требуется время для восстановления процессов, которые были перестроены из-за дефицита. Может уйти 1 - 2 года.
⠀
На быстрое прекращение симптома работают лекарства, а БАД работают с базой, "почвой". ☝️ Сначала меняются механизмы, потом уходит симптом. Видимый результат отсрочен.
⠀
💁♀️ У лекарств маленькая грань между дозой и передозировкой. У БАД гораздо длиннее этот коридор. Поэтому БАД в профилактических дозах можно принимать длительно. Но помним, что нарушение здоровья может быть не только при дефиците, но и избытке микроэлементов.
⠀
В силу ежемесячных особенностей женщины чаще мужчин имеют дефицит железа, принимают препараты. 👉Но в постменопаузу содержание железа резко возрастает. Если продолжать принимать по привычке, серьёзные патологии гарантированы.
Что еще нужно знать о железодефиците, рассказала ЗДЕСЬ
Нужно учитывать:
⠀
➡️ Совместимость витаминов, БАД с лекарствами.
⠀
➡️ Следующий момент - состояние ЖКТ, способен ли он усваивать витамин.
⠀
➡️ Характер питания
Наличие жиров в рационе (витамины А, D, Е, К усваиваются в присутствии жира).
Соседство с приёмом БАД продуктов, замедляющие усвоение. Например, железо и молочные продукты.
➡️ Целесообразность приема БАД, показания к применению
Любое вещество может быть как во благо, так и во вред. Разница в дозировках и наличии потребности. Поэтому перед приёмом следует проконсультироваться со специалистом, определиться с дозировкой. Согласитесь, что есть разница между хрупкой дамой 45 кг весом и брутальным мужчиной ростом 190 см и весом 98 кг? Значит и потребности в питательных веществах у них разные, подбирается разная доза как лекарств, так и БАД.
Еще вопросы?
Ссылки на другие статьи по витаминам, минералам, БАД, нутриентам
Лецитин ЗДЕСЬ
Про йод ЗДЕСЬ
Про жиры ЗДЕСЬ
Рыбий жир, Омега-3 ЗДЕСЬ