Когда мы находимся в состоянии стресса, чаще всего начинаем “помогать” себе почувствовать себя лучше с помощью еды и, скорее всего, выбор останавливается на ресторанной еде, фастфуде, сладостях и алкоголе. Что уж таить, наверняка мы все находим некий комфорт за приятным ужином с бокалом вина и десертом напоследок, когда мы расстроены. Но это всё может только усугубить ситуацию, если думать, что такая привычка может стать долгосрочным решением и помощью в борьбе со стрессом.
Когда мы регулярно, в течение длительного времени “балуем” себя вредной едой и алкоголем, это переходит в привычку и приводит только к тому, что помимо стресса мы начинаем страдать от других проблем со здоровьем. Когда тело не получает нужные элементы из еды, мы чувствуем себя постоянно усталыми, испытываем сложности с концентрацией и вниманием и у организма просто нет сил и средств противостоять любому стрессу.
Таким образом, состояние здоровья постепенно ухудшается. Получается такой замкнутый круг из которого выйти бывает очень сложно, но вполне возможно. Достаточно изменить свои пищевые привычки и зарядить организм энергией, необходимой для восстановления.
Продукты, которые помогают бороться со стрессом.
Если вы чувствуете себя подавленно и понимаете, что в последнее время испытываете стресс чаще, чем обычно, знать какие продукты выбрать, а какие избегать для помощи своему организму это очень важно. Никаких новых открытий: самый лучший способ борьбы со стрессом это здоровая, сбалансированная диета, которая состоит из умеренного количества разнообразных пищевых групп.
Строить свой рацион из цельнозерновых продуктов, листовых салатов и овощей, нежирного мяса, но жирной рыбы, ягод и фруктов это самый оптимальный способ быть уверенными, что таким образом организм получает все необходимые элементы для борьбы с физическими и эмоциональными проблемами.
“В здоровом теле - здоровый дух!”. Не забывайте!
Когда вы выбираете, что же поесть, неважно, стоите ли вы в супермаркете перед полками с продуктами или листаете меню ресторана, делайте уклон на продукты, которые богаты веществами, помогающими в борьбе со стрессом. Выбирая правильные продукты, которые буду заряжать организм нужной энергией, поможет вам действительно чувствовать себя лучше постоянно, а не только короткие промежутки времени, как после вредной пищи.
Более подробно о самых сильных анти-стресс продуктах я расскажу в моей следующей статье.
Подписывайтесь и не пропускайте здоровые статьи.
Спасибо за то, что вы меня читаете!
