Как сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ, улучшить внешнее и внутреннее состояние.
Нам всем известно, что от того, как мы питаемся, зависит наш внешний вид. Вечные диеты, спорт, дополнительные средства для похудения - всего этого предостаточно в нашем мире. Но что, если можно поменять свой образ жизни и всё это станет не в тягость.
Для начала нужно определить цель, для чего вы хотите изменить питание. Но самое важное, вы должны понимать, что всё это вы делаете ради себя!
Для начала нужно определить цель, для чего вы хотите изменить питание. Но самое важное, вы должны понимать, что всё это вы делаете ради себя! Количество КБЖУ так же определяется в зависимости от Вашей цели : поддержание веса, потеря веса, набор веса. Посчитать всё это Вы можете на разных сайтах. Один из них: https://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu
Наверняка, Вы слышали, что "неважно, что ты ешь, худеют от дефицита калорий". Доля правды в этом есть. Но! Если вы хотите улучшить состояние кожи, ногтей, волос, психологическое состояние, то это не значит, что каждый день стоит укладываться в норму калорий с помощью шоколада, чипсов, фастфуда и прочей еды, которая не несет в себе много полезных свойств.
Всему этому просто найти замену, даже более вкусную, не говоря о том, что она будет гораздо полезнее.
Короткие правила о том, как начать менять питание:
1. Поставьте себе цель. Вы должны понимать, что с внешним состоянием улучшится еще и внутреннее.
2. Ищите "правильные" продукты, которые будут Вам по вкусу и по душе.
3. Не забывайте про воду. Что и всем давно уже понятно.
4. Читайте состав. С психологической точки зрения большинство людей, после прочтения состава, кладут какой-то продукт обратно на прилавок.
5. Записывайте то, что Вы кушаете. Хотя бы первые пару недель.
6. В свободное время смотрите много кулинарных каналов, документальных фильмов про еду. Обзор на них будет представлен в одной из следующих статей.
7. Никто не заставляет Вас есть одни яблоки, вредные продукты без беспокойства Вы тоже можете себе позволять, просто не более 20% от Вашего рациона.
8. Помните, что питание - это 80% не только Вашего здорового и красивого тела, но и психологического здоровья.
В следующих статьях будет личная история с фотографиями о том, как на живом примере поменялось внутренне и внешнее состояние.
И главное: маленькое "корявое" действие - лучше красивого бездействия!