Вы впадаете в депрессию, потому что убеждаете себя, что ваша проблема не разрешима.
Когда в жизни возникает ситуация, из которой вы не можете выйти, вы оказываетесь на грани стресса и чувствуете то, что психологи называют тревогой.
Когда вам кажется, что выхода нет, когда ваши надежды рушатся, когда вы не можете решить проблему, которая вас беспокоит, вы можете впасть в депрессию.
Важно, чтобы, столкнувшись с этим недугом, вы оказались способны внести конструктивные изменения в свою жизнь, смогли отвлечься, сделать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, а также искать решения реальных проблем.
Если депрессия длится несколько часов или несколько дней, вы выздоравливаете и продолжаете свою жизнь. Но, если она длится уже несколько месяцев, важно обратиться за помощью к профессионалу, который поможет вам восстановить психическое здоровье.
Советы по преодолению депрессии
- Не ждите, пока вы захотите сделать что-то, сделайте это
- Сначала вы должны заставить себя радоваться, потом - вы сможете делать это естественно
- Уберите плохие мысли и негатив из своего ума
- Любите себя так, как будто вы ваш лучший друг
- Постарайтесь не быть себе злейшим врагом
- Постепенно справляйтесь с тем, чего вы боитесь, это поможет вам перестать бояться всего и сразу
- Думайте позитивно и надейтесь на лучшее
- Поговорите о том, что вас беспокоит, выпустите пар, но не жалуйтесь постоянно, потому что люди, в конце концов, начнут избегать вас
- Люди любят сильных личностей
- Будьте смелыми перед лицом невзгод и верьте в светлое будущее.
Что такое уныние?
Это потеря силы, воли, энергии что-то делать или о чем-то думать. Когда вы чувствуете себя истощенными, вы поддаетесь унынию.
Что вы можете сделать, если вы разуверились в себе? Как вы можете себя поддержать? Один из способов изменения негативных эмоций и чувств - вызвать положительные эмоции и чувства, начать действовать, как если бы вы уже чувствовали позитив. Это облегчит вам достижение ваших целей, приободрит вас и постепенно изменит ваше настроение.
Сначала вы будете вынуждены заставлять себя, затем - привыкнете и сможете наслаждаться своей жизнью совершенно искренне. Вы не поднимете себе настроение, если сделаете это только один раз, вы должны постоянно работать над собой.
На нашем сайте Вы можете подобрать себе специалиста - психолога или получить бесплатную первую онлайн-консультацию дипломированного психолога.