Со временем, от частого приема обезболивающих таблеток, головная боль может усилиться и стать постоянной.
Чтобы этого не произошло, предлагаю ознакомиться со способами избавления от головной боли без лекарств.
Ведите дневник питания
Вести дневник питания нужно для того, чтобы вычислить продукт или напиток, который вызывает головную боль.
Регулярно выпивайте свою норму воды
Один из симптомов обезвоживания - головная боль.
Следите за количеством выпитой жидкости - это важно, так как вода регулирует множество процессов в организме.
Норма в день = вес тела умножить на 40, если вы занимаетесь спортом или потеете, то пейте еще больше воды.
Не забывайте о физической активности в течение дня
Во время физической активности вырабатываются эндорфины (гормоны радости) - естественные болеутоляющие.
150 минут при средней интенсивности в неделю избавит от головной боли.
Регулируйте норму кофеина
Если по утрам вы всегда пьете кофе и в один из дней пропустили этот ритуал, то это может стать причиной головной боли, поэтому любителям кофе следует регулярно придерживаться своей нормы кофеина.
Ешьте регулярно, никогда не голодайте
Головная боль также может быть вызвана голодом.
Если нет возможности полноценно поесть, то перекусите чем-нибудь полезным, главное, не голодайте.
Рекомендую к прочтению статью - 8 полезных продуктов для перекуса.
Отдохните от экранов
Головная боль может быть вызвана постоянным сидением перед монитором, неважно мобильным или компьютерным.
Периодически давайте себе передышку, прогуляйтесь по парку, последите за белками и попробуйте ни разу не достать смартфон из сумочки! Справитесь? =)
Придерживайтесь графика сна
Более регулярный распорядок дня поможет свести к минимуму головные боли.
В выходные и на отдыхе (в отпуске) вставайте в то же самое время, что и в рабочие дни.
Сделайте или попросите сделать вам массаж
Массаж снимает мышечное напряжение.
Можно помассировать виски или трапециевидную мышцу (попросите кого-нибудь из членов семьи).
Найдите темную, тихую комнату
Один из симптомов мигрени - светочувствительность.
Пребывание в темной, тихой комнате поможет вам прийти в норму гораздо быстрее.
Если вы не можете уединиться, то закройте глаза и постарайтесь расслабиться.
Используйте холодные или горячие компрессы
Что холодный, что горячий компресс поможет избавиться от головной боли, выбор за вами.