У тех, кому исполнилось 50 лет, появляется новая забота – регулярно проходить колоноскопию, специальное исследование толстой кишки.
Однако ведущие онкологические ассоциации в своих обновленных рекомендациях призывают людей начинать обследование уже на 5 лет раньше.
Заболеваемость колоректальным раком растет угрожающими темпами, в том числе у молодых людей. С учетом роста населения и его старения, заболеваемость за последнее время выросла на 9,5%, а смертность на 13,5%.
Изменения в актуальных рекомендациях позволят чаще обнаруживать рак на ранних стадиях, когда его лечение особенно эффективно.
Но заботиться о здоровье толстой кишки можно начинать в любом возрасте. И для этого есть 5 основных правил.
1. Большей овощей и полезных жиров
«Западная» диета тесно связана с повышением риска развития колоректального рака. Люди, употребляющие еду с большим количеством клетчатки, куда реже страдают от этого заболевания. Врачи, специализирующиеся в этой области, рекомендуют ограничить употребления мяса, в особенности его переработанных видов.
Отдельно подчеркивается важность употребления «здоровых» жиров, например, омега-3, содержащихся в оливковом масле, лососе, авокадо и орехах, и ограничения низкообработанных жиров из жареной пищи.
2. Больше двигаться
Физическая активность полезна для здоровья сердца, а также помогает поддерживать нормальный вес. Необходимо стремиться к по меньшей мере 30 минутам ежедневной активности в течение большинства дней недели.
3. Следить за своим весом
Ожирение является существенным фактором риска для многих онкологических заболеваний. Ведущие онкологические ассоциации врачей указывают на то, что лишние килограммы увеличивают риск развития колоректального рака, рака пищевода, поджелудочной железы и почек, а также рака молочной железы у женщин в постменопаузальном периоде.
4. Ограничить потребление алкоголя и бросить курить
Если речь все же идет об употреблении алкоголя, то делать это следует в умеренном количестве, т.е. не более одного «дринка» в день для женщин и двух для мужчин. По последним данным, мужчинам также рекомендуется ограничивать алкоголь в количестве одного дринка в день.
1 дринк – это мера измерения стандартной порции алкоголя (14 граммов) в любом напитке: 355 мл пива, 150 мл вина, 45 мл крепкого.
С курением все более однозначно. Эту вредную привычку необходимо бросить. В этом могут помочь специальные программы по отказу от курения.
5. Регулярно проходить обследования
Скрининговые мероприятия крайне важны. С этого статья началась и на этом же она заканчивается.
Актуальные рекомендации по скрининговой колоноскопии наиболее эффективно позволяют обнаружить рак на ранней стадии. Частота обследований зависит от возраста, факторов риска и семейного анамнеза.
Колоноскопия – это не просто инструмент выявления онкологических заболеваний толстой кишки, но и возможность устранения так называемых предраковых состояний, полипов. Их своевременное удаление напрямую предотвращает колоректальный рак.