завтрак на 200 ккал (одно яйцо, сырный соус и полкуска хлеба) обед на 400 (куриные наггетсы, яблочный сок и соус) банан с шоколадом на перекус (200 ккал) коктейль на 300 ккал Все вместе это составляет 1100 ккал, что нормально для моего дефицита. Свой дефицит нужно высчитать самостоятельно, но в среднем это 1200 ккал в лень.
- Все вместе это составляет 1100 ккал, что нормально для моего дефицита. Свой дефицит нужно высчитать самостоятельно, но в среднем это 1200 ккал в лень.